РАСТЯЖКА ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕННОСТИ В ПОЯСНИЦЕ
Эти упражнения предназначены для снятия мышечных боле в пояснице и уменьшения напряженности в верхней части спины, плечах и шее.
Наилучшие результаты можно получить, если выполнять комплекс каждый вечер перед отходом ко сну. Удерживайте только те позы, которые доставляют вам удовольствие.
Все картинки взяты из книги «Растяжка для каждого» Боб Андерсон, книжка очень клёвая и применима на все виды спорта и жизненные ситуации.
Картинки из книги Ганса 1930 года с вариантами. Боб ещё не был запроектирован
Как становится ясным — в электронном виде существуют книги (по физо), которые не противоречат позиции англо-саксов. Если бы такая книга существовала в электронном виде, то можно было бы спросить патентное бюро США почему система ПИЛАТЕС как бы патентованная система, но при этом упражнения взяты из книги 1930 года. И… тогда разрушился бы вообще весь фитнес. Как пример. Я бы стал преподавать по этой книге — Естественная Гармоническая гимнастика ГАНСА, но при этом Калашников бы просто отдыхал бы, так как в этом случае я бы не приобрёл у него сертификат на обучение ПИЛАТЕСУ и иным разным модным направлениям, так как все направления есть в этой книге. Главное правильно выбрать нужные упражнения. Замечу, что их 400.
Мальчики, о чём вы все спорите? Йоги ж , конечно, не существовало никогда, ай-яй. А как же гладиаторов в Риме тренировали? Поэтому глупо спорить кто был раньше : курица или яйцо. Наполеон в Смоленске 5 суток жёг манускрипты и рукописи, которым было по 2 тысячи лет. Только он один? Так что у кого есть более древнее издание, тот и прав. А у агло-саксов железное правило было, есть и будет: прийди, разрушь до основания, сделай зависимыми от завоевателей, сотри и уничтожь культуру, носителей культуры, вывези артефакты или уничтожь — и правь, господствуй и делай, что хочешь.