Диетолог Писарева назвала три бесполезные и пять самых полезных каш для людей старше 50 лет

РџРѕ словам врача-диетолога, нутрициолога Р?СЂРёРЅС‹ Писаревой, людям старше 50 лет РЅРµ следует включать РІ СЃРІРѕР№ постоянный рацион манную кашу, кашу РёР· белого СЂРёСЃР° Рё РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ быстрого приготовления.

Манку делают из пшеницы мелкого помола, она не содержит клетчатки.

— Ее не рекомендуется есть людям старше 50 лет. Она может быть в рационе детей, потому что быстро усваивается, — сказала Писарева «Вечерней Москве».

Каша РёР· белого СЂРёСЃР° имеет высокий гликемический индекс (Р“Р?), РѕРЅР° слишком калорийна Рё повышает уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё. РћРІСЃСЏРЅРєСѓ быстрого приготовления следует вообще назвать быстроуглеводным десертом.

Полезные каши те, которые готовятся долго. Диетолог выделяет топ-5 каш для людей старше 50:

Гречка. В ней о меди, нужной для усвоения железа. 
Дикий рис. Много калия, гликемический индекс невысокий.
Геркулес (который нужно варить). Многоклетчатки, надолго насыщает.
Перловка. Мало калорий, много белка, клетчатки,  богатавитаминами группы В и калием.
Киноа. Многовитамина В, фолиевойкислоты, меди и калия.

Ученые дали советы, как продлить себе молодость:

Высыпайтесь 
Двигайтесь 
Пройдите обследование 
Следите за микрофлорой кишечника 
Повышайте эффективность мозга

Как писал «МедикФорум», по словам врача-дерматолога Наны Носаревой, льняная каша содержит большое количество альфа-линоленовой кислоты, очень нужной для естественного сияния кожи.

Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Р?нформация предоставлена РІ справочных целях. Рћ противопоказаниях Рё побочных действиях спрашивайте Сѓ специалиста Рё РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РЅРµ занимайтесь самолечением. РџСЂРё первых признаках заболевания обратитесь Рє врачу.

Читать MedikForum.ru в

Диетолог рассказала, кому противопоказан рисКакая каша самая полезная: рассказал доктор КомаровскийЧетыре самые бесполезные каши в рационе