Прыжки на скакалке — кардиотренировка, похудение и прокачка лимфы.
Не забываем о своем биологическом возрасте. Да, когда-то давно, в детстве, прыжки на скакалке не представляли сложности. Но с годами и вес уже значительный, и ловкость не та.
Приземляемся с упором на носки и пружиним ногами и в приземлении, и в отрыве от пола. Упор на всю ступню вызывает излишнюю нагрузку на суставы колен, что чревато повреждениями.
Спина всегда ровная. Оптимальный отрыв от пола 2 — 4 см.
Вращая скакалкой, не стоит размахивать руками. Задействованы исключительно кисти рук, локти прилегают к телу.
Наиболее эффективное время для потери веса — прыгать на скакалке 30-40 мин. каждый день. Опять же, не забываем о своем здоровье и самочувствии. Когда вы почувствуете, что прыгать тяжело, остановитесь, сделайте паузу, позвольте себе восстановить ритм дыхания.
Прыжки на скакалке будут полезной кардиотренировкой, помогут избавиться от лишнего веса и прокачают лимфу.
