Приседания, всякие разные.
Часто тренеры дают девушкам присед в невероятных стойках, потому что «это на ноги, а это на попу». Проклятые учёные опять всё испортили и в результате исследований степени активности мышц с помощью ЕМГ показали нам такую таблицу.
Как можно заметить, разница между узкой и широкой стойкой на самом деле очень мала, 2-3%.
Какое же счастье, когда твой друг и тренер настоящий профессионал, а не фуфлыжник
Забавно.. автор с учеными пробовал приседать в узкой стойке?.. Хотя бы слепо и рандомизированно.
Если широкая от узкой у них отличались в пределах 10 см, то мб.
Эт ничего не значит, измеряли только EMG активность, а не рост мышц например через 12 недель.
Но вообще да, по сути как ты ноги не ставь приседания — это разгибания ног в колене и в ТБС, и как-то не задействовать, или задействовать в меньшей степени крупные мышцы которые для этого предназначены невозможно.
Не отдал карточный долг ?😳
Понятно дело, что все мышцы задействованы, но в любом случае есть огромный смысл смена постановки ног, попробуйте и почувствуйте сами))
Ок, а сейчас попробуем на весу подержать широкий и узкий присяд. Что чувствуем?
При узкой постановке ног вертлюжная впадина работает не в оптимальном режиме. Если вы просто сели на стул — вопроса нет. Ноги можно свести и сжать, Но когда вы работаете с весом — скорее всего анатомия начинает сказываться. Каждый сам решает при выборе тренера… Типа того.