Приседайте до упаду!
Своим здоровьем я никогда особо не занималась, думала, мне его хватит на
100 лет. Хотела было заняться бегом, но бегать по асфальту загазованных улиц
— толку мало. Чтобы укрепить себя физически, решила заменить бег
приседаниями. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вперед, пятки
от пола не отрывать, садиться глубоко — вот мои основные «требования» к
приседаниям. Завершив их, делаю другие упражнения — наклоны, хожу на
ягодицах 15 минут. Потом обтираюсь влажным теплым полотенцем. Температуру воды, в которой его отжимаю, постепенно снижаю до 15 градусов. Это — один из элементов закаливания.
Начала с 10 приседаний. Честно говоря, и они мне с трудом дались. Каждый день приседала на один раз больше, дошла до 50 и почувствовала, что на этой цифре ноги наливаются свинцом. Несколько дней ограничивала себя полусотней приседаний, а потом пошла дальше. Примерно через 8 месяцев достигла рекордного показателя -100! После чего заметила — стабилизировалось давление, легко хожу, можно сказать, летаю, как в молодости. Порой иду по улице и ловлю себя на мысли, что хочется подпрыгнуть и побежать. Огород у меня — 12 соток, и там быстро со всеми делами управляюсь. Уверена, что после 100 приседаний многие болезни исчезнут сами по себе, надо только заставить себя потрудиться.
Мне 55 лет, хочу добиться рекорда — 550 раз присесть! Приседания много времени не занимают: 50 приседаний — 3-4 минуты, 100 — 12-15 минут. Ну, а если дойду до 500, думаю, за 30-40 минут управлюсь.
Плахута Людмила Леонидовна
