ПОДТЯГИВАНИЯ и ОТЖИМАНИЯ — можно выполнять везде!
Участвуют практически все мышцы тела!
Это многоплановая нагрузка! Любая группа людей (дети, взрослые, старики) могут использовать их в своём тренировочном процессе.
Это не просто спортивные упражнения, а оздоровительные и даже лечебные! При регулярных занятиях формируется правильная осанка, а также предотвращается развитие многих заболеваний, например: сколиоз и остеохондроз!
ДОСТУПНО! БЕЗОПАСНО! ЭФФЕКТИВНО!
ПОДТЯГИВАНИЯ и ОТЖИМАНИЯ — можно выполнять везде! Участвуют практически все мышцы тела! Это многоплановая…
Предыдущая статьяПолегче с фантазиями)
Следующая статьяЮНГ О КОМПЛЕКСАХ Комплекс является агломерацией ассоциаций, нечто вроде слепка более или менее сложной...
По поводу отжиманий. Опять таки не хочется умничать. Но совершенно точно, что при нижнем положении локти должны быть более прижаты к телу, нежели расставлены в стороны. Безопасность плеч — это же ВАЖНО. Опять таки — отжимание может быть отнесено к разряду упражнений, использующих рекуперацию мышечной энергии. То есть, взведённая мышца, вернее сжатая мышца — пытается принять своё исходное положение — типа плиометрическое состояние — этим надо уметь пользоваться. А видов отжимания можно придумать — МИЛЛИОН. Важна именно суть. Каждый подберёт под своё тело такой вид, который будет и пользу приносить и безопасен для его тела.
Что рекомендую именно я. Итак. Бёрём две бутылки воды квадратные, по 1500 грамм. Выпиваем. Насыпаем туда песок сеянный, мелкий, сухой… По самое горлышко. И отжимание на таких вот импровизированных подставках. Сразу отвечу критиканам — никакие стойки не годятся — они по определению круглые и нет плоскости. Кисти ставим так, чтобы большой палец свешивался. Так анатомически более удобно. Под ноги можно положить кубик для компенсации подъёма высоты. Опускаться аккуратно и глубоко. Можно сделать ещё выше — всё в ваших руках. Помните — плечи лечить очень тяжело. Если Вам интересно — ну я фото покладу. И последнее — НИКАКИХ ударов в кисть, в открытую кисть. Хочется попрыгать на руках — есть смягчающий коврик. Помните — руки тоже у вас одни — зачем нужно их убивать. Для начинающих = можно кистевые бинты, чтобы кисть работала более стабильно. Более ровно стояла. Но не туго — дышать тело должно. Отметим, что нагрузка на позвоночник очень большая… Аккуратно. И не берите пример с клоунов.
Бабки на заднем плане… Ушли… В никуда… Жаль… Грыжи вылезли и ушли…. Нахрена корячиться — а вот от стула или стола нельзя было подвести своё тело к более сложным видах отжимания… Такие наши ГУРУ… — такое и наше здоровье…
Ну вот зачем я написал — мне то по сути, какое дело до ВАШЕГО здоровья ??? Хотя — ВСЕМ вам добра и аккуратности. Счастья и здоровья.
Кстати, отжимание очень похоже на жим штанги многоповтор вес около 3 четверти. Зависит от телосложения. Кроме одного. При многоповторе уж точно штанга ходит не по прямой, а крючком. Таки проще для тела. И количество увеличивается.