Пирамида профилактики травм для элитных спортивных команд.
Существует множество взаимосвязанных факторов, которые влияют на уровень травматизма в элитных спортивных командах. Для устойчивого успеха в профилактике, более продуктивно представлять каждый фактор как строительный блок в пирамиде, а не как самостоятельный объект. Таким образом, при отсутствии правильно организованного фундамента (блоков), вероятность достижения последовательного и продолжительного успеха в предотвращении травм уменьшается.
1. Подбор игроков / состав команды.
Грамотный подбор членов команды составляет основу успеха. Если спортсмен не подходит для уровня соревнований или стиля игры команды, требуются бОльшие усилия чтобы добиться стабильно низкого уровня травматизма.
2. Мониторинг нагрузки.
Необходимо, чтобы объем работ, выполняемых спортсменом, не превышал его способность восстанавливаться и позитивно адаптироваться. Важно постепенное увеличение тренировочных нагрузок до более высокого уровня.
3. Спортивное развитие (совершенствование спортивных навыков).
Программа по спортивному совершенствованию необходима для улучшения спортивных качеств членов команды. Спортсмены, которые не достаточно сильны и приспособлены к тому, чтобы справляться с предъявляемыми требованиями, более подвержены неудачам и травмам.
4. Эффективные модели движения.
Важно формирование правильных паттернов движений. Не двигаясь самым эффективным способом, игрок никогда не сможет по-настоящему использовать имеющуюся силу, не говоря уже об ее улучшении. Неэффективные модели движения также приводят к увеличению риска травм.
5. Программы профилактики.
Упражнения по профилактике спорт-специфичных повреждений, должны быть включены, например в разминку, чтобы вся команда организованно и регулярно выполняла их для достижения необходимых адаптаций.
6. Оценка травм и реабилитация.
Ведение спортсмена после травмы имеет значение в предотвращение будущих травм. Требуется индивидуальный подход к методам реабилитации, с соблюдением физиологических сроков заживления тканей и учетом индивидуальных психосоциальных влияний и командной культуры.
7. Удача
Тем не менее, как и в большинстве аспектов жизни никто не может с уверенностью сказать «все полностью под контролем», и удача может внести свой вклад.
Травмы могут происходить, даже в идеально организованных системах, и наоборот, имеются случаи, когда команды имели очень мало травм, несмотря на отсутствие качественных превентивных программ.
Однако, в долгосрочной перспективе, чем более организована система и более интегрированы все ее звенья, тем меньше травм и выше вероятность успеха команды.
Coles, P. A. — An injury prevention pyramid for elite sports teams. — British Journal of Sports Medicine 2017
Таки баки