Ирена Понарошку каждое утро, едва встав с кровати, подпрыгивает на месте ровно сто раз, а Елизавета Боярская делилась в интервью, что перед важными съемками может спать полусидя… И все это с одной целью — чтобы избежать отеков утром. Эти же цели преследует популярный лимфодренажный массаж, который так полюбился многим. Вместе с экспертом рассказываем о том, что такое лимфа и можно ли делать упомянутый массаж дома.
Сто прыжков на месте
Итак, Ирена Понарошку каждое утро начинает с подпрыгиваний на месте. По ее словам, прыжки разгоняют лимфоток, кровоток, будят организм, выводят лишнюю воду да и попросту заряжают хорошим настроением. Телеведущая в подобных методиках знает толк: Ирена регулярно практикует фитнес-туры и детокс-программы, много лет не ест мясо, занимается йогой, а своего массажиста называет едва ли не волшебником. Важно: прыжки на месте нужно делать до первого стакана воды или кофе.
Елизавета Боярская старается не пить много жидкости на ночь и предпочитает легкий ужин, не ест ничего соленого. Все тоже с одной лишь целью: избежать отеков на утро. «Иногда сплю полусидя. Для этого нужно подложить две подушки, чтобы немного приподнять тело — и утром будешь без отеков. Эффект будет хорошим», — делилась актриса. На массажи Боярская тоже ходит, но куда реже.
А вот Регина Тодоренко настоящая фанатка массажа и для тела, и для лица. Цель Регины — по возможности не видеть на бедрах целлюлит. В борьбе с ним она использует разные средства. И судя по видео на страничке в ее соцсети, все не зря. Среди других поклонниц лимфодренажа: Ольга Кабо, Роза Сябитова, Ляйсан Утяшева (спортсменка может сделать массаж дома с помощью самой обычной скалки), Марика и другие звезды.
1 / 6
Ирена Понарошку
Фото: Instagram @irenaponaroshku
Фото: Pexels.com
В каких случаях лимфодренаж будет эффективен
Данный вид массажа появился относительно недавно — в середине прошлого столетия. Его технику разработал французский врач Паскаль Кош. Однажды он заметил, что при разминании зоны вдоль линий лимфотока отеки у больных проходят в разы быстрее. Впоследствии он с успехом применял лимфодренажный массаж при лечении болезней вен. Теперь эта техника востребована и в косметологии.
Это безболезненный процесс, подразумевающий поглаживания и надавливания. Все манипуляции деликатные и волнообразные, выполняются медленно и весьма мягко. Интенсивность воздействия увеличивается к середине сеанса. Активизация застоявшейся лимфы происходит только при правильных манипуляциях, поэтому важно выбрать опытного массажиста. Для получения выраженного эффекта необходимо провести курс лимфодренажного массажа. В него обычно входит 8-10 сеансов. Длительность курса подбирается индивидуально в зависимости от проблемы. Сеансы обычно проводятся через день.
Лимфодренажный массаж эффективен, когда есть:
• целлюлит;
• послеоперационные рубцы;
• растяжки;
• склонность к полноте;
• отеки, в том числе внутренние, появляющиеся по причине старения организма;
• варикозное расширение вен;
• заболевания с нарушением обмена веществ;
• потеря эластичности кожи.
Фото: Pexels.com
Противопоказания
Лимфодренажный массаж имеет противопоказания, как и любая физиотерапевтическая процедура. От него следует отказаться при наличии:
• дерматозов;
• острых инфекционных болезней;
• опухолей злокачественной природы;
• патологий лимфатической системы;
• проблем с почками;
• беременности любого срока;
• тромбофлебита.
Как делать самостоятельно
Можно ли применять технику лимфодренажного массажа самостоятельно?
Для начала стоит отметить, что в домашних условиях такой массаж состоит из легких надавливаний и мягкого скольжения по линии лимфотока, основные линии такие:
• от шеи в сторону груди;
• от запястий в сторону плеч;
• от живота в сторону тазобедренных суставов;
• от ног в сторону тазобедренных суставов.
Важнейшие лимфоузлы располагаются под нижней челюстью, на боковых поверхностях шеи, в зоне подмышек, по линии локтевых сгибов, в центре грудной клетки.
Что же касается нового тренда — лимфодренажных прыжков по утрам, есть ли от них польза? Да.
Ночью все процессы в организме замедляются. Это сопровождается сменой гормонального фона и расслаблением, организм восстанавливается. Но при этом происходит застой в лимфатической системе, что, в свою очередь, становится причиной отеков. Чтобы взбодриться утром и прогнать ненужную жидкость, есть несколько вариантов: сделать зарядку или же попрыгать.
Если у кровеносных сосудов есть сердце, проталкивающее кровь, то у лимфатической системы такого «лифта» нет, а движение лимфы происходит за счет давления и сокращения окружающих тканей и органов, нервов, сосудов, фасции. Такой вибрацией мы как бы толкаем лимфу вверх, усиливаем кровоснабжение.
_Фото: GlobalLookPress, Instagram, Pexels.com
