Макарасана — поза крокодила (силовой вариант)
Эта поза так описана в сороковом стихе второй главы «Гхеранда-самхиты»: «Лечь на землю лицом вниз, грудь касается земли, обе ноги вытянуты. Обхватить голову руками. Это поза крокодила, которая усиливает телесный жар».
Как выполнять:
— Лечь на пол лицом вниз
— Скрестить предплечья, захватив кистями локти
— Положить голову лбом на пол перед предплечьями
— Расслабиться, выдохнуть. Сделать вдох и, выдыхая, поднять как можно выше назад широко разведённые в стороны прямые ноги
— Оставаться в конечном положении не более одной секунды, затем медленно опустить ноги и расслабиться
— Повторить, поменяв перекрест рук. Важно: общее количество повторений не должно превышать 3–4 в день.
Эффект:
— Повышает аппетит, нормализует кислотность
— Укрепляет все органы области таза и нижней части живота, а также мышцы спины
— Развивает способность контролировать сексуальную энергию
— Помогает избавиться от ревматизма.
