ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА МАССАЖИСТА.
А.А.Бирюков
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОДЕЖДЕ И ОБУВИ МАССАЖИСТА.
В поддержании высокого уровня работоспособности профессионального массажиста определенную роль играет правильный выбор одежды и обуви.
Одежда специалиста по классическому массажу должна быть легкой, просторной (но аккуратной, не мешковатой), чтобы не стеснять движения во время работы, не препятствовать дыханию и кровообращению, а также быть проницаемой для воздуха и хорошо впитывать пот, выделяющийся во время физической работы. Заметим, что эстетические свойства одежды массажиста по значимости уступают только гигиеническим – хороший внешний вид специалиста положительно влияет на настроение окружающих, создает требуемую рабочую обстановку.
Наиболее комфортно массажисты себя чувствуют в одежде из натуральных тканей (хлопчатобумажного трикотажа, льна и подобных материалов), например: в футболке или блузе с кроткими, обязательно выше локтя рукавами (длинные рукава стесняют движения рук, кроме того, прикосновение ткани рукавов к телу пациента вызывает у последнего неприятные ощущения) и в просторных брюках, не требующих ношения ремня, который значительно повышает внутрибрюшное давление при наклонах туловища и затрудняет кровообращение. Что касается специалистов, работающих со спортсменами, то исходя из норм спортивной этики и правил соревнований массажист может быть одет в спортивный костюм.
В карманах одежды массажиста не должно быть предметов (связок ключей, монет, мобильного телефона и т.п.), которые будут беспокоить массируемого своими звуками или прикосновением. Во избежание неприятного воздействия или даже травмирования кожи массируемого во время работы на руках массажиста не должно быть наручных часов и никаких украшений – колец, браслетов и т.д.
Массажистам не следует работать во влажной, пропитанной потом одежде. В противном случае ухудшается терморегуляция тела, при которой не только снижается работоспособность, но и значительно возрастает риск переохлаждения и последующего простудного заболевания. Поэтому специалист должен иметь дневной запас из нескольких сменных комплектов рабочей формы и белья, которое также должно удовлетворять определенным требованиям.
Во-первых, белье не должно быть излишне тесным, облегающим, так как в противном случае возможно затруднение крово- и лимфообращения в области паха, а у женщин и области подмышечной ямки. Кроме того, слишком тесный бюстгальтер уменьшает амплитуду экскурсии грудной клетки, тем самым искажая дыхательный стереотип: дыхание становится менее глубоким и более частым. Резинка носков также не должна быть слишком тугой. Во-вторых, во избежание раздражений кожи для работы следует выбирать белье, изготовленное только из влагопроницаемых натуральных тканей, хорошо отводящих испарину и пот от поверхности тела. В настоящее время в продаже имеются комплекты белья, специально предназначенные для занятий физической культурой, которые, на наш взгляд, наилучшим образом удовлетворяют обоим перечисленным требованиям.
Специалистам, профессионально занимающимся русским массажем, следует носить во время работы свободную, легкую матерчатую обувь, обязательно имеющую супинаторы, которые будут оказывать поддержку своду стопы, что при многочасовом ежедневном стоянии предотвратит развитие плоскостопия. По этой же причине, т.е. из-за отсутствия надежной поддержки для свода стопы, не рекомендуется работать в домашних тапочках или шлепанцах (по нашим наблюдениям, именно такую неподходящую обувь носит более 70% профессиональных массажистов), а женщинам, еще и в обуви на высоком каблуке, ухудшающей равновесие за счет уменьшения эффективной площади опоры.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ И ВОСПОЛНЕНИЯ ПОТЕРЬ ЖИДКОСТИ.
Массажисту не следует приступать к работе сразу после еды, так как вынужденное, согнутое положение туловища не только ухудшает процесс пищеварения, но и при наполненном желудке отрицательно сказывается на дыхательной функции и деятельности сердца. Работу следует начинать через час–полтора после приема пищи.
Процессы окисления в работающих мышцах сопровождаются дополнительной внутренней теплопродукцией, организм нагревается. Для поддержания постоянной температуры тела увеличивается тепло- отдача во внешнюю среду главным образом путем усиления потоотделения, что ведет к увеличению выделения жидкости из организма и при длительной многочасовой работе может привести к нарушению водного баланса.
По данным В.А. Рогожкина, А.И. Пшендина, Н.Н. Шишина (1989), при температуре воздуха 20-25°С потери организмом воды при умеренной физической нагрузке в течение 1 часа у спортсмена с массой тела 70 кг до- стигают 1,5-2 л/час. При такой физической нагрузке, если бы не было терморегуляции, температура тела могла бы подняться на 11°С выше нормы.
Профессиональному массажисту не следует недооценивать важность поддержания водно-солевого баланса в организме, так как: при потерях воды в объеме 1% массы тела появляется чувство жажды;
— при потерях воды, равных 2% (примерно 1,5 кг), у человека массой 70 кг (Гладков В.Н., 2007) наблюдается снижение работоспособности и выносливости;
— при потерях воды, равных 3% (примерно 2 кг), снижается сила мышц, а также на 20-30% ухудшаются показатели работоспособности и выносливости;
-потеря воды, равная 5%, сопровождается снижением слюноотделения, мочеобразования, учащением пульса, мышечной слабостью, тошнотой.
Для восполнения этих потерь массажистам рекомендуется выпивать в течение рабочего дня несколько литров жидкости: чая (предпочтительнее зеленого), компота или минерально-столовой воды.
СОСТОЯНИЕ КОЖНОГО ПОКРОВА КИСТЕЙ РУК ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО МАССАЖИСТА.
Руки профессионального специалиста по русскому (в особенности спортивному) массажу должны быть сильными, но при этом обязательно пластичными, ловкими и выносливыми1. Кроме того, чрезвычайно важно, чтобы они были еще и сухими, чистыми, теплыми и мягкими. По этому поводу неоднократно высказывались многие специалисты в области массажа. Например, В.К. Стасенков утверждал, что мокрые, костлявые, холодные руки не могут выполнить хороший массаж, так как их прикосновение неприятно больному. Такие руки с трудом находят интимную связь с массируемыми мышцами и не могут чувствовать результата работы (Бирюков А.А., 2006).
Потливость кистей доставляет самому массажисту большие неприятности. В этом случае полезно делать контрастные ванночки, растирать руки лимонным соком или разбавленным спиртом. Необходимо строго соблюдать правила гигиены, использовать различные препараты для уменьшения и предотвращения потли-вости. В частности, чтобы уменьшить потливость кожи, в воду для мытья рук нужно добавлять нашатырный спирт (1 чайная ложка на 1 л воды) или делать уксусные ванночки (3 чайные ложки столового уксуса на 1 л воды). Уксус сжимает поры, это значит, что такие ванночки полезны и при пористой коже. Продолжительность процедуры – 5 мин. Используют также ванночки с добавлением марганцовокислого калия (до получения розового цвета), после чего осушенную кожу тщательно вытирают и обрабатывают присыпкой или специальным дезодорантом. Смягчить и уменьшить потливость рук помогут ванночки с добавлением соды и буры.
Еще один рецепт: к 100 г столового уксуса добавляют понемногу, хорошо перемешивая, неполную чайную ложку питьевой соды. Когда шипение прекратится, вливают 4 г буры, растворенной в половине стакана воды и 30 г глицерина. Этим составом смазывают кожу рук и через 2-3 ч массируют кисти с «Детским» кремом. Утром после умывания можно снова втереть в кожу рук небольшое количество приготовленного раствора.
Что касается нормализации температуры рук (особенно перед первым сеансом), то наиболее эффективным средством является выполнение массажистом комплекса вводной гимнастики, имеющей определенное сходство с разминкой в спорте. В результате выполнения специально подобранных упражнений в мышцах рук вырабатывается некоторое количество тепловой энергии, и активизируется кровообращение, что незамедлительно приводит к повышению температуры покровных тканей.
Непосредственный контакт с телом массируемого требует от массажиста тщательного ухода за кожей рук и ногтями. Как показывает практика, небольшой участок жесткой ороговевшей кожи, мозоль или неаккуратно обрезанный ноготь, даже изредка царапающие кожу массируемого, могут вывести его из состояния комфортного расслабления и стать причиной длительного непроизвольного напряжения мышц. Поэтому каждый практикующий специалист обязан постоянно следить и ухаживать за состоянием кожи кистей рук и иметь коротко остриженные, подпиленные и отшлифованные ногти, не выступающие за мякоть пальца. Нередко в литературе можно встретить различные рекомендации по уходу за кожей рук и ногтями, однако, по нашему мнению, это лучше поручить профессионалу своего дела – специалисту по маникюру, к услугам которого массажист должен регулярно обращаться, – как минимум, раз в 10 дней – 2 недели, и лишь в перерывах ухаживать за руками самостоятельно. Кроме того, обращаясь к специалисту по маникюру, также целесообразно получить у него консультацию по вопросам применения косметики для рук с учетом индивидуальных особенностей кожи.
При выполнении всякого рода домашней и прочей работы массажисту необходимо предохранять руки от случайных повреждений и огрубения кожи, для чего следует использовать специальные хлопчатобумажные, резиновые перчатки или рукавицы.
В последнее время отечественные и зарубежные фармакологические компании стали выпускать большой ассортимент не содержащих этиловый спирт эффективных антисептических средств. По нашему мнению, массажистам целесообразно иметь в запасе одно из них для периодической обработки своих рук в течение дня и после работы. Это обосновано тем, что мытье рук обычным мылом не гарантирует полной защиты от целого ряда грибковых заболеваний, микробных, бактериальных и вирусных инфекций, передающихся контактным путем.
