Каким должно быть питание при атеросклерозе?
Как правило, диета при атеросклерозе разрабатывается в соответствии с рекомендациями врача.
Однако существуют и универсальные правила: холестерина с пищей должно поступать не более 300 мг в сутки, а общее число калорий не более 2500.
✓ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
— Капуста (белокочанная, цветная, брокколи)
— Овощи (свекла, редька, тыква, баклажаны, картофель)
— Чеснок
— Бобовые (фасоль, горох, бобы)
— Зелень (шпинат, петрушка и любая другая зелень)
— Цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфрут, лимон)
— Фрукты (хурма, яблоки, чернослив, Абрикос, бананы)
— Ягоды (красная и чёрная смородина, черноплодная рябина, клюква, малина, вишня, боярышник)
— Хлеб из цельного зерна и с отрубями
— Каши (овсяная, гречневая)
— Рыба и морепродукты
— Морская капуста
— Семя льна
— Сухофрукты
— Нежирные сорта мяса
— Нежирные молочные продукты
✓ НЕОБХОДИМО ИСКЛЮЧИТЬ
— Необходимо исключить из рациона источники холестерина: животные жиры, жирные сорта мяса (с птицы нужно снимать кожу и удалять весь жир), жирные молочные продукты, сливочное масло, яичный желток, копчености. Эти продукты ухудшают свойства крови. Также необходимо ограничить потребление поваренной соли (дневная норма соли не более 3г). Не увлекаться сладкими блюдами.
✓ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
~ Старайтесь правильно питаться, избегайте употребления жирных продуктов.
~ По возможности откажитесь от курения и употребляйте алкоголь в пределах разумного – это самое главное правило профилактики атеросклероза.
~ Ведите активный образ жизни: занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку, больше двигайтесь.
Будьте здоровы!
