Исаковиц Раэль, Клиппингер Карен — Анатомия пилатеса. Иллюстрированное руководство
Предлагается более 45 упражнений, с помощью которых можно целенаправленно проработать конкретную часть тела и повысить силу, гибкость и координацию движений различных мышц. Описывается также техника дыхания, приемы, способствующие концентрации и осознанному подходу к каждому упражнению.
Исаковиц Раэль, Клиппингер Карен «Анатомия пилатеса. Иллюстрированное руководство» (2012г).pdf.pdf
Там всё упражнения лёжа. Для «инвалидов» норм)
Пилатес это лёжа. Стоя это уже нормальная гимнастика. Не пилатес.
Пилатес- это комплекс упражнений, которые выполняют в любом положении тела!