Хэнкин Дж. Тренировки с отягощениями
Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна.
Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них.
Его методика одинаково хорошо подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.
«И з 100% максимальной нагрузки, тем не менее, на медленно сокращающиеся мышечные ткани приходится только 5 % силы, в то время как на быстро сокращающиеся мышечные ткани с сопротивлением усталости — уж е 15%, а на быстросокращающиеся и быстроутомляемые ткани — 80% ». — весьма и весьма спорно…. Только вот автору книги и издательству не говорите пожалуйста, что я скопировал часть книги — могут привлечь к ответственности за типа нарушение авторских прав… Вначале книги есть же грозная надпись об этом…
Уважаемые администраторы — ВАМ большое спасибо за подборку литературы.
Уважаемые Читатели данной книги и поставившие лайк под данной информацией о книге — а вот интересно, что ВЫ узнали нового вообще, какая новизна данной книги ???? Какие упражнения, которые вы НИКОГДА не сможете использовать в виду авторских прав — написано же нельзя воспроизводить, возможно, и в двигательном варианте, вы не знали и не делали…??? А потом мешок с песком поменяем на баул с рисом и снова — новая книга… Согласен, удобно, когда всё собрано в одной книге. Это факт. НО…. Почему то автор или редактор книги считает, что он типа разработчик этих упражнений… Денег наверно хочет много заработать на нас с Вами…. Может он и прав…
Так же я, как независимый исследователь в области физиомеханики, на основании своих информационных аналитических данных и своих знаний утверждаю, что сейчас вообще НИЧЕГО не понятно с мышцами. НИЧЕГО не известно ВООБЩЕ. Сказанное, поясню словами. Итак. Предположим, что количество мышечных волокон генетически предопределено. Пусть будет так. Есть быстро утомляемые, а есть…А вот тут уже интересно. Совершенно очевидно, что с ростом уровня тренированности и специализации в двигательной активности происходит изменение количества капилляр. Они то могут нарастать и разрастаться. Теперь далее. Некоторая часть волокон относится к быстро утомляемым. делаются регулярные упражнения и они… типа устают. Но ведь организм понимает, что они устали, так как вынужден под влиянием ВВП (власть воли ПАЦИЕНТА, Чистяков, 2021 г.).Тогда организм как единое и неделимое целое в рамках моей теории сам себе как бы говорит… А давай ка я к этим волокнам проложу дополнительную ветку питания, в виде капилляров, которые будут подавать свежую кровь, ну там кислород, питательные вещества и т.д., и отводиться продукты распада. И он это делает, возможно даже без согласования с ЦНС в рамках своей компетенции… И… быстроутомляемое волокно становится… Да. А каким оно становится. А если организм ещё и бляшки на нём иначе поставит… Что тогда ???
Все системы, а их количество весьма условно, общаются между собой. Возможно, без участия ЦНС.
НО… Короче, есть автономность некоторых органов. Предположим, орган изъяли и хранят в холодильники. Или изъяли и он сам по себе как бы живёт. Ну так ему кровь, питание осуществили. Но это не тот случай. Как говорят наши англо-саксонские типа кореша — ну это иное…» Почему не тот случай. Я рассматриваю все органы с точки зрения их последующую морфофункционального изменения. Типа увеличение их возможностей по реализации двигательного действия и так далее… Когда орган лежит один на столе — вряд ли ему комфортно и он не скучает. Ну это типа как тренировка или лучше как пример — соревнования. Ну сиганул ты на 9 метров… Таки это никто не видел же ??? Никто тебе не похлопает по поясничке мягкой ручкой ну или чуть ниже (блин, понятно, что для девушек это)… Никто тебя сигареткой или папироской не угостит… Таки и здесь… Короче — почему мне это интересно — это есть периферическая, исполнительная часть той системы, которая называется страшным словом — искусственный интеллект.. Чем то он управляет же… И… Кстати, всё управление осуществляется на основе такого понятия как «рефлекторная дуга» (золотая троица, 1962 г.)
На другом сайте писал
Идёт сбор и анализ всей информации… Далее информация имеет служебное значение и пока засекречена… А секрет есть секрет…
«Права на издание получены по соглашению с Ога§опёоог. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.» но это уже просто посмешило…. Понимаете, типа претендует даже на ЛФК что ли….О какой медицине вообще в такой книге может идти речь то ???