Голосовое здоровье учителя
Часто преподаватели испытывают сложности с голосом: осиплость, хриплость, а то и вовсе воспалительные заболевания гортани.
🧐 Причина проблем с голосом
Ларингит — профессиональное заболевание педагогов. Одна из основных причин болезни — перенапряжение голосовых связок. В случае педагогов это следствие неверной звукоподачи.
Певец, который пел три часа на концерте, нормально говорит и поет на следующий день. Если учитель будет верно использовать голос, то его связки будут в порядке.
Правильная работа голоса:
✅ Вдох.
Легкие давят на диафрагму. Она давит на органы брюшной полости — живот как будто раздувается. Такое дыхание называется «дыханием животом», или диафрагмальным.
✅ Выдох.
Диафрагма поднимается, органы брюшной полости и мышцы пресса встают на место, а легкие выдают ровный плотный поток воздуха.
Воздух проходит через резонаторы, создавая вибрацию, голосовые складки, заставляя их колебаться, а в ротовой полости сталкивается с языком, губами и зубами, которые участвую в образовании звуков речи.
Область гортани перенапрягается когда выдох слабый.
Если человек привык дышать, не делая вдох до самого низа легких, его диафрагма не работает, и нагрузка ложится на мышцы гортани, в частности, на голосовую мышцу, которой придётся делать двойную работу в отсутствие хорошего потока воздуха.
Для правильного дыхания нужно:
1⃣ Увеличивать объем легких.
Здесь пригодятся специальные упражнения или дыхательная гимнастика, например, гимнастика Александры Стрельниковой, которую используют для работы профессиональные актеры и певцы.
2⃣ Развивать дыхательные мышцы.
В этом помогут упражнения, основанные на задержках дыхания.
3⃣ Дышать «животом».
4⃣ Следить за вибрацией.
Во время речи при правильном дыхании в теле будет ощущаться вибрация. Почувствовать ее можно на двух звуках:
На долгом звуке «А» резонировать будет грудь и спина;
На долгом мычании звука «М» — лоб, затылок, губы, зубы.
5⃣ Тренировать долгий выдох.
Выдох длиннее вдоха. Если выдох сбивается, значит, есть проблемы с речевым дыханием, которые дают лишнюю нагрузку на голосовые складки.
Тренировать долгий выдох можно так: дуть на пламя свечи так, чтобы огонь оставался под углом 45°. Если пламя «ложится», «встаёт» или вы случайно задули его — выдох неровный, нужно тренироваться.
Все эти упражнения помогут убрать «говорение горлом» и включить грудной диапазон — самый объемный и единственно верный для речи.
Когда уйдут чрезмерные перегрузки голоса, исчезнут и регулярные ларингиты.
Будьте здоровы! 🤗
