Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и ранней смерти.
Опубликована обзорная работа международной группы учёных из Британии, Ирландии, Австралии, Сингапура, Швеции и Бразилии:
Non-occupational physical activity and risk of cardiovascular disease, cancer and mortality outcomes: a dose–response meta-analysis of large prospective studies
«Non-occupational physical activity» переводится как «непрофессиональная физическая активность». То есть в исследование включены не профессиональные спортсмены, а обычные люди.
Физическая активность определяется как любое произвольное движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует затрат энергии. Физическая активность охватывает все виды деятельности любой интенсивности, выполняемые в любое время дня и ночи. Она включает в себя как физические упражнения, так и
другие действия, требующие затрат энергии, такие как поход в магазин и другие виды активности связанные с пешей ходьбой, уборка и другая работа по дому, передвижение на велосипеде.
(https://www.who.int/health-topics/physical-activity#tab=tab_1,
https://www.health.gov.au/topics/physical-activity-and-exercise/physical-activity-and-exercise-guidelines-for-all-australians?utm_source=health.gov.au&utm_medium=callout-auto-custom&utm_campaign=digital_transformation, https://www.kflaph.ca/en/healthy-living/about-physical-activity.aspx ).
Данная работа международной группы учёных представляет собой
систематический обзор и когортный метаанализ. Включено 196 исследований, охватывающих 94 когорты с более чем 30 миллионами участников.
Авторы обзорной работы подсчитали, что если бы каждый участник проанализированных исследований уделял не менее 150 минут физической активности в неделю, то можно было бы предотвратить примерно 1 из 6 ранних смертей, 1 из 9 случаев сердечно-сосудистых заболеваний и 1 из 20 случаев рака.
При этом даже половина времени рекомендуемой физической активности в неделю (75 минут средней интенсивности) — снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 17%, онкозаболеваний на 7%, ранней смерти на 23%.
https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/01/23/bjsports-2022-105669
Физическая активность ещё влияет на эмоциональное здоровье. Если даже не ходить в зал, а заниматься пилатесом дома, то чувствуешь себя эмоционально лучше. Потому что видишь, как становишься красивее. А это радует 😍
Занимайтесь, люди, спортом — будете здоровы. Ч.т.д.
Странно, нет уточнения что работает только на образованных и обеспеченных😄
Всё Просто : чаще ходить на работу
Пешком с рюкзаком продуктов
Короче всем копать огород и полоть грядки!
А то:)