Ещё одно упражнение для формирования грациозной осанки,
бонусом идёт подтяжка лица в месте формирования второго подбородка.
⠀
Рекомендации по выполнению
⠀
✳Лёжа на животе руки опущены
✳Лбом упираемся в подушку, йога кубик.
✳Лопатки опускаем вниз, и удерживаем
✳Таз подкручиваем, если сложно можно попробовать вариант с подкладыванием подушки под низ живота
✳Руки поднимаем, удерживаем в верхней точке сжимаем мяч.
✳Первые разы выполнять удержание не более 10сек.
⠀
10секунд подержали встали прошлись посмотрели на свои ощущения.
⠀
Упражнение сложное и требует подготовке в плане контроля тела.
⠀
Если пробуешь это упражнение, пиши в комментариях свои ощущения, мотивируя тем самым других к работе над собой😉
Ещё одно упражнение для формирования грациозной осанки, бонусом идёт подтяжка лица в месте формирования…
Предыдущая статьяЭтому попугаю подрезали крылья. Но ветеринар из Австралии пришел на помощь и сделал крылышки-протезы
Следующая статьяСеминар по радиосвязи в Москве 16 января Продолжаем семинары выходного дня! Наши постоянные курсанты...
-
Патологическая функциональная перестройка костей стопы (усталостные переломы) В течении патологической функциональной перестройки костной ткани…
-
Тест наклона таранной кости Данный тест используется для оценки голеностопного сустава на предмет повреждения…
-
Тест переднего выдвижного ящика (голеностопный сустав) Цель данного теста заключается в том, чтобы определить,…
зачем лбом давить, целесообразнее напрягать «заднюю» шею, удерживая голову
про второй подбородок можно смело убирать из подписи. Это не так работает🤷♂
Это упражнение для лёгких или физически подготовленных пациентов и без проблем в шейном отделе позвоночника.