Ещё одно упражнение для формирования грациозной осанки,
бонусом идёт подтяжка лица в месте формирования второго подбородка.
⠀
Рекомендации по выполнению
⠀
✳Лёжа на животе руки опущены
✳Лбом упираемся в подушку, йога кубик.
✳Лопатки опускаем вниз, и удерживаем
✳Таз подкручиваем, если сложно можно попробовать вариант с подкладыванием подушки под низ живота
✳Руки поднимаем, удерживаем в верхней точке сжимаем мяч.
✳Первые разы выполнять удержание не более 10сек.
⠀
10секунд подержали встали прошлись посмотрели на свои ощущения.
⠀
Упражнение сложное и требует подготовке в плане контроля тела.
⠀
Если пробуешь это упражнение, пиши в комментариях свои ощущения, мотивируя тем самым других к работе над собой😉
Ещё одно упражнение для формирования грациозной осанки, бонусом идёт подтяжка лица в месте формирования…
Предыдущая статьяЭтому попугаю подрезали крылья. Но ветеринар из Австралии пришел на помощь и сделал крылышки-протезы
Следующая статьяСеминар по радиосвязи в Москве 16 января Продолжаем семинары выходного дня! Наши постоянные курсанты...
-
«Физиология человека» (2005 под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса. .) Предлагаемое читателю руководство…
-
Молоткообразный палец и палец регбиста Молоткообразный палец — это сгибательная деформация дистального межфалангового сустава…
-
Культовая книга по анатомии для всех, всех, всех! Отличное качество материала, подробные изображения и…
зачем лбом давить, целесообразнее напрягать «заднюю» шею, удерживая голову
про второй подбородок можно смело убирать из подписи. Это не так работает🤷♂
Это упражнение для лёгких или физически подготовленных пациентов и без проблем в шейном отделе позвоночника.