Энергичные упражнения — ключ к долголетию
Исследования показали, что упражнения, которые заставляют нас потеть, увеличивают продолжительность нашей жизни, а не регулярные умеренные физические нагрузки, такие как йога.
Исследователи из Сиднейского Университета и Университета Джеймса Кука говорят, что их исследования доказали пользу энергичных физических упражнений и их вклад в снижение рисков смерти на 13%.
В исследовании, ученые наблюдали за более чем 204 000 участников в возрасте от 45 до 51,5 лет. Участников разделили на две группы: те, кто выполнял упражнения с умеренной активность (плавание, теннис) и тех, чья деятельность была более активной (соревнования по теннису, бегу).
Участники, деятельность которых не превышала 30% своего времени, показали снижение рисков смерти на 9% в то время как те, кто осуществлял активную борьбу за более 30% своего времени, снизили риски смертности на 30%.
Ведущий автор Клаус Гебель объяснил, что выгоды от активной деятельности существуют для мужчин и женщин всех возрастов, и были независимо от общего количества времени, затраченного на активность.
Гебель добавил, что результаты их исследований противоречат рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения о том, что 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут энергичных упражнения полезны для здоровья.
По словам исследователей, умеренные физические нагрузки не смогут заменить энергичные упражнения, поэтому рекомендации организации необходимо изменить или модифицировать. Те же рекомендации использую эксперты в области здравоохранения практически во всех странах.
Энергичные упражнения в основном определяются как измерение индивидуальной физической активности индивидуума, где он выдвигает себя к 7 или 8 по шкале выполнения физической деятельности. Это не означает, что стоит доходить до 10 и идти на предел.
Какие они молодцы эти ребята из Австралии. Мы же этого вообще не знали и до сих пор голову керосином моем. Правда количество керосиновых лавок снижается и этот прискорбный факт не может не огорчать.
Уважаемые администраторы. Есть книга шолиха. В ней уровни активности расписаны. А тут ещё 10 бальная система… в вот потом авторыиз папуа новая Гвинея введут 14 больную систему. Ничего жк нового не добавится. Сейчас претензий к воз у всех очень много. Постоянные проколы во всех областях… то болезнь в Китае искали хот её надо было в ином месте искать то обезьян отымела группа педагогов так как воз не смогла им поставить резиновых Зин… эх друзья…
Да кстати.. здесь не написано но это так. Уверен что это сделано за счет правительственного гранда. И все нарубили денег. Купили себе виллы или вилы в США или Китае. И живут там припеваючи. Но это не точно.
Йога это философия а не физические нагрузки. Но
это не точно.
Есть упражнения когда чсс повышается в разумных пределах. Опять таки всё же у шолиха написано.
Йога… сидят чуваки в позе по часу… наслаждаются чем то… а есть типа йога из книги УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА. наворовали упражнений переобозначили первоисточник и типа они придумали. Эти упражнения очень хороши и всё зависит от интенсивности их выполнения.
Есть интенсивные.? Есть энергичные.. а какие ещё можно придумать синонимы и получить нобелевскую премию??? Кстати, кто за ней последний в очереди.
Страницы 60-61 книга ШОЛИХа 1966.
В Сиднее живут типа тупики… Или если по Ганнушкину — глупые пиполы. Есть очевидные вещи и это выдаётся за шедевр. Ну уже не буду страницы Ганнушкина покладать… Устал… бороться с англо-саксами, потомками убийц и грабителей.
Синоним В исходной форме Частота Морфологическая информация
Сильно (132) сильный, наисильнейший 64 176 Наречие
Сильный (121) сильный, наисильнейший 64 176 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Живой (64) живой, живейший 49 548 Существительное МР, ЕД, ИМ, ОД
Глубокий (43) глубокий, глубочайший, наиглубочайший 34 346 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Чистый (134) чистый, чистейший, наичистейший 30 517 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Яркий (75) яркий, ярчайший, наиярчайший 17 997 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Ярко (43) яркий, ярчайший, наиярчайший 17 997 Наречие
Густо (18) густой, густейший 17 147 Наречие
Густой (43) густой, густейший 17 147 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Жаркий (24) жаркий, жарчайший 8 140 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Напряженный (38) — 5 096 Причастие МР, ЕД, ВН, ПРШ, НО, НС, ПЕ, СТР
Пронзительный (18) пронзительный 4 714 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Напряженно (21) напряженный, напряженнейший 3 274 Наречие
Ядовитый (36) ядовитый, ядовитейший 2 849 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Усиленно (12) усиленный 2 819 Наречие
Усиленный (27) усиленный 2 819 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Сочно (24) сочный 1 680 Наречие
Сочный (36) сочный 1 680 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Насыщенно (12) насыщенный 865 Наречие
Насыщенный (35) насыщенный 865 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Кипучий (19) кипучий 310 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Бьющий в глаза (8) — – Существительное МР, МН, ВН, НО
Бьющий по глазам (7) — – Существительное МР, МН, ДТ, НО
В хвост и в гриву (3) — – Существительное ЖР, ЕД, ВН, НО
Во всю мочь (60) — – Инфинитив СВ, НП, ДСТ
Во всю силу (10) — – Существительное ЖР, ЕД, ВН, НО
Высокоинтенсивный (1) высокоинтенсивный – Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО
И в хвост и в гриву (6) — – Существительное ЖР, ЕД, ВН, НО
На полную калитку (4) — – Существительное ЖР, ЕД, ВН,
Синонимы к слову «напряженный»
↓ Всего 38 синонимов. На странице нет нецензурных слов.
Синоним В исходной форме Частота Морфологическая информация
Живой (64) — 49 548 Существительное МР, ЕД, ИМ, ОД
Тяжелый (84) — 32 983 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО
Опасный (58) — 22 250 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Горячий (46) — 17 169 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Острый (79) — 15 326 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Жаркий (24) — 8 140 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Пристальный (7) — 8 046 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Натянутый (22) — 6 015 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Тяжкий (57) — 5 479 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Искусственный (35) — 3 112 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Усиленный (27) — 2 819 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Сосредоточенный (27) — 2 648 Причастие МР, ЕД, ВН, ПРШ, НО, СВ, ПЕ, СТР
Собранный (56) — 2 485 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Настороженный (7) — 2 479 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Критический (26) — 2 428 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО
Неестественный (46) — 2 011 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Принужденный (17) принужденный 1 802 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО
Неспокойный (27) — 1 067 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Интенсивный (17) — 1 008 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Драматический (16) — 826 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО
Натужный (4) — 518 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Обостренный (10) обостренный 334 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО
Кипучий (19) — 310 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Надсадный (6) — 291 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Накаленный (13) — 237 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Вымученный (11) — 223 Причастие МР, ЕД, ВН, ПРШ, НО, СВ, ПЕ, СТР
Взрывоопасный (8) — 178 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Драматичный (13) — 127 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО, КАЧ
Стрессовый (2) — 104 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО
Неослабевающий (5) — 66 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО
Остросюжетный (2) — 46 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО
Напруженный (1) — 38 Причастие МР, ЕД, ВН, ПРШ, НО, СВ, ПЕ, СТР
Натуженный (1) — 9 Причастие МР, ЕД, ВН, ПРШ, НО, СВ, ПЕ, СТР
Остроразвивающийся (2) — 1 Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО
Остропротекающий (2) — – Причастие МР, ЕД, ВН, НСТ, НО, НС, НП, ДСТ
Остроэкспрессивный (2) — – Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО
Сильнонапряженный (1) сильнонапряженный – Причастие МР, ЕД, ВН, ПРШ, НО, НС, ПЕ, СТР
Эмфатический (3) — – Прилагательное МР, ЕД, ВН, НО
Классное слово — «НАДСАДНЫЕ» движения….
Есть подозрение, что эти ученые йогу видели только на картинках. И не в курсе, сколько вариантов занятий йогой, когда и чсс повышается и потоотделение🙈
Так исследовали людей до 51,4 года, разве в этом возрасте уже долгожители?
,нет
От планки тоже не кисло потеешь и?
Отвечу кратко в следующем комментарии,
.,.