ДВА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАБОТЫ С ЧУВСТВАМИ
1) Упражнение «Что полезного может принести мне это событие?»
Попробуйте переосмыслить негативное событие, найдите в нём небольшую выгоду. Возьмите лист бумаги и запишите три минуса и три плюса ситуации, в которой вы оказались. Какие чувства вы испытываете? Можете ли вы, изменив отношение к ситуации, переключиться на другие чувства?
2) Упражнение «Разобрать по полочкам»
Источником чувств могут быть внешние события, а могут — внутренние стимулы: память, физическое состояние. Если чувство, которое вы переживаете сейчас, имеет слишком высокий градус, сначала остыньте.
Затем начните задавать себе вопросы:
Как я испытываю злость (другое чувство)?
Почему я испытываю злость?
Когда я уже испытывал злость?
Как часто я злюсь?
Чем злость мне помогает?
Чем и где злость мешает?
О чём я думаю когда злюсь?
Что мне хочется сделать когда я злюсь?
Разбор чувств позволяет быстрее понять настоящую причину и источник реакции.
#ПрактическоеСамопознание
Позитивное мышление и Гештальт👍👌☝️