❗️Дефицит определенных продуктов вызывает головную боль
Важно знать, что питание напрямую связано с возникновением приступов мигрени. Недостаток следующих витаминов в 4 раза чаще вызывает головные боли.
1. Медь и железо
Чтобы восполнить запасы железа, не стоит забывать о морской капусте, кунжуте, семечках, зелени, листьях салата, печени.
2. Витамин В6
Чтобы восполнить его недостаток и сохранить здоровье сердца, сосудов, нервов и мозга, включите в рацион злаковые, свежие овощи, печень, фасоль.
3. Витамин D
Как известно, витамин D естественным путем вырабатывается в теле под воздействием солнечных лучей.
А в зимнее время его можно получить из пищи, а именно из бобов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов.
Не забудьте подписаться!
