БИОМЕХАНИКА ОСАНКИ
Осанка определена конституцией человека, его генотипом, то есть является врожденным свойством человека. Однако осанка способна к совершенствованию в процессе индивидуального развития (онтогенеза) человека.
Осанка здоровых людей, несмотря на ряд индивидуальных особенностей, имеет типичную и устойчивую биомеханическую и иннервационную структуру и определяется двигательным стереотипом, вариантом развития скелета, балансом мышц и особенностью высшей нервной деятельности, включая характер человека. Все они — генотипически обусловлены. Чаще всего плохая осанка является результатом плохой привычки или заболевания.
В строгом научном понимании осанка — это способ построения биомеханической схемы тела человека в вертикальном положении. Это построение определяется комплексом безусловных рефлексов — двигательным стереотипом. Двигательный стереотип «выстраивает» из сегментов тела (естественно считаясь с законами гравитации) ту или иную конструкцию тела, в той или иной степени пригодную для сохранения вертикального положения и движения. В вертикальном положении сегменты тела (голова, грудь, торс, таз, ноги) выстраиваются относительно друг друга относительно их скелета, образуя устойчивую конструкцию, способную противостоять инерционным силам, действующим на тело. Динамика позы для предотвращения падения называется скелетный баланс.
Сегменты тела и скелетный баланс
Мышцы перемещают сегменты тела относительно друг друга. Но мышцы не должны и не могут находиться в состоянии длительного напряжения, поэтому тело стремится принять такое положение, при котором не требуется поддержка скелетной мускулатуры. Такое состояние называется мышечным балансом вертикальной позы. При удачном выравнивании не должно быть также нагрузки и на связочный аппарат, так как связки не способны к длительному сопротивлению. Не только мышцы и связки, но и кости должны нагружаться в соответствии с их формой, нагрузка должна быть направлена строго вдоль «оси прочности». Иначе кость под влиянием длительной и привычной нагрузки будет вынуждена изменить свою форму в соответствии с условиями нагружения.
Перегрузка мышц, связок, костей при неправильном привычном выравнивании, при плохой осанке является причиной дискомфорта, боли, заболеваний скелета.
А можно дополнять статью информацией , на какие книги опирались при её составлении ?
Цигун стояние столбом. Осанка это программа особенно у взрослых. Контролировать программу только усилить напряжение напряженных мышц.
Определим что такое осанка. Это есть неосознанное положение тела в пространстве. Мышечный корсет помогает удерживать тело в вертикальном положении. Это нормально. Практически все без патологий могут выпрямиться и стать прямо. Однако, стоит им чуть забыться — и тело вновь становится таким, какое оно может быть с текущим состоянием мышечного корсета…
Благодарю за все ваши статьи, всегда есть, что почерпнуть к своим знаниям😀👍
Какие упражнения нужно выполнять,чтобы было как на картинке 2,и спина не болела?
Есть так называемые постуральные мышцы (постура — осанка). То есть основные мышцы, за счёт которых тело выстраивается в «правильную» или неправильную осанку. Если Вы не можете это сделать легко, значит что-то уже в теле не правильно, что-то уже «с патологиями».
И нужно найти специалиста, который поможет определить по тестам, что именно укорочено или удлинено, что в тонусе, что ослаблено. И долго и целенаправленно заниматься расслаблением одних групп мышц, силовыми для других, балансом всего в целом. А там, где комки и тяжи в тканях (блоки по другому), тянуть бесполезно, надо разработать эти места с массажистом, мануальщиком, остеопатом и т.д.
Потом, естественно, упражнения.
Быстрых результатов не будет, если уже ушли от идеала или от того состояния тела, которое было в детстве и юности.
Но, хорошая новость, постепенно можно это забытое и утраченное возвратить.
[id187359873|Елена], не включайте дурака. Всё уже известно давно
Пастурой даже не пахнет. Есть осанка или нет осанки… Пока не понятно
А конституция у всех одна. Конституция Российской Федерации
А вот двигательный опыт… Прожитых лет… Специализации в движениях… Разные. Помните… Его походочка как в море лодочка…. Таки всё знали мои предки
А ещё есть… А я милого узнаю по походке…. Гарик бесподобен