Белково-углеводное окно. Или почему нас пичкают белковыми коктейлями с утра до ночи.
https://m.vk.com/@med_sport-belkovo-uglevodnoe-okno-ili-pochemu-nas-pichkaut-belkovymi-k
Article
Белково-углеводное окно. Или почему нас пичкают белковыми коктейлями с утра до ночи….
Предыдущая статьяНекоторые современные протезы выполняют чисто декоративную функцию, но эффект от этого не менее значимый
Следующая статьяЯ выскажу всё, что я думаю, не стесняясь, никого и ничего. Пусть я буду...
Вообще не понимаю, как может влиять на что-то сьеденая после тренировки еда, если она усваивается несколько часов?
Ерунда все это. Нужно чувствовать себя. Голоден поешь, не голоден не ешь.
Может, не в белках и углеводах дело, как таковых, а в отдельных аминокислотах и их работе…
«Никто не проводил исследований, … по этому мы ставим под сомнения» — ну как бы нормальный скепсис, но что бы придти к подтверждению или опровержению надо вначале исследовать, а потом ставить под сомнение.
«Средняя тренировка длится 45-60 минут» — простите, но это не серьезно. При такой длительности даже врабатываемость не наступит и никаких анаболических/катаболических сдвигов не будет. 45 минут — время обычной разминки в видах на выносливость, а тренировка любителей — это около 2-3 часов, у профессионалов до 6-7 часов. За это время полный аминокислотный цикл закрывается полностью, независимо от того, сколько и чего было съедено перед тренировкой.
Ну и важный момент, значительная часть «белкового окна» — это не потребность в строительном материале для восстановления мышечной массы, а компенсация высокой интенсивности работы гормонального/гуморального регуляторного механизма под нагрузкой и «окно» отчасти и существует из-за того, что гормональный фон ещё находится в состоянии сдвига, а потребность в высокой скорости репродукции гормонов уже нет.