Белково-углеводное окно. Или почему нас пичкают белковыми коктейлями с утра до ночи….

4 мнения к “Белково-углеводное окно. Или почему нас пичкают белковыми коктейлями с утра до ночи….”

1. Konstantin Taradin 16.05.2021 в 01:52

   Вообще не понимаю, как может влиять на что-то сьеденая после тренировки еда, если она усваивается несколько часов?

   Ответить ↓
2. DELETED 16.05.2021 в 05:28

   Ерунда все это. Нужно чувствовать себя. Голоден поешь, не голоден не ешь.

   Ответить ↓
3. Larisa Popova 16.05.2021 в 20:41

   Может, не в белках и углеводах дело, как таковых, а в отдельных аминокислотах и их работе…

   Ответить ↓
4. Stranger Mark-Ii 17.05.2021 в 07:22

   «Никто не проводил исследований, … по этому мы ставим под сомнения» — ну как бы нормальный скепсис, но что бы придти к подтверждению или опровержению надо вначале исследовать, а потом ставить под сомнение.

   «Средняя тренировка длится 45-60 минут» — простите, но это не серьезно. При такой длительности даже врабатываемость не наступит и никаких анаболических/катаболических сдвигов не будет. 45 минут — время обычной разминки в видах на выносливость, а тренировка любителей — это около 2-3 часов, у профессионалов до 6-7 часов. За это время полный аминокислотный цикл закрывается полностью, независимо от того, сколько и чего было съедено перед тренировкой.

   Ну и важный момент, значительная часть «белкового окна» — это не потребность в строительном материале для восстановления мышечной массы, а компенсация высокой интенсивности работы гормонального/гуморального регуляторного механизма под нагрузкой и «окно» отчасти и существует из-за того, что гормональный фон ещё находится в состоянии сдвига, а потребность в высокой скорости репродукции гормонов уже нет.

   Ответить ↓