Ваша шея гораздо сильнее, чем вы думаете!
Наверняка вы все видели похожие картинки. Якобы шейный отдел позвоночника подвергается воздействию в 27 кг при наклоне головы вперед на 60 градусов (в нейтральном положении голова весит около 5 кг). Звучит пугающе, правда? Вдруг отломается…
А действительно, сколько может выдержать шея? В 2007 году Przybyla провел любопытное исследование на трупах и обнаружил, что сегменты шейного отдела не повреждаясь способны выдержать нагрузку в нейтральном положении в 254 кг. Извините за такое сравнение, но это несколько человек с индексом массы тела больше 25! И это мертвая ткань! А на что способны живые позвонки, которые имеют возможность адаптироваться?
В общем, шея обладает изрядным запасом прочности, причем ее можно сделать еще прочнее с помощью тренировок.
Может ли длительное сидение в телефоне способствовать возникновению боли в шее? Конечно! Этому также может способствовать длительное сидение прямо, смотрение вверх в ходе длительной активности рук над головой и еще куча причин, которые вообще не имеют никакого отношения к вашему положению или движению! Например, стресс, расстройство сна, тревога, депрессия, нерациональное питание и т.д.
Источники: (1) Strength of the cervical spine in compression and bending. (2) Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head.
Не подскажите каким образом позвонки адаптируются,что вы имеете ввиду?
Проблемы шеи чаще всего находятся далеко от неё и это не одна проблема, а комплекс причин, наработанных годами