Снижаем давление и защищаемся от деменции.
🍃Ягоды.
— 150-200 гр. в неделю закрывают потребность в антиоксидантах.
🍃Цельнозерновые продукты.
— Гречка нешлифованная, бурый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки.
🍃Зелень.
— Также она уменьшает риск болезней Паркинсона и Альцгеймера.
📌Одна из самых полезных диет — это средиземноморская.
— Она включает много фруктов, овощей, цельных зерен, нежирных молочных продуктов, жирной рыбы.
