Йога и тайм-менеджмент. Как всё успевать
«Time Management» можно перевести с английского как «управление временем». В йоге время олицетворяется как Маха Кала. И, конечно же, управлять этим всепожирающим (как говорится в ведических писаниях) принципом жизни невозможно. Поэтому настоящая функция тайм-менеджмента — использовать время, отведённое нам в этой жизни, с максимальной эффективностью и пользой для всех живых существ.
Все мы, так или иначе, стремимся к повышению КПД (Коэффициенту полезного действия), что означает: «Работай меньше, успевай больше. Повышай свою эффективность».
Как же всё успевать?
Для начала вам необходимо определиться, а зачем вам всё успевать? Трудиться больше, уставать меньше. Во имя чего вы хотите быть более эффективными? Не бойтесь задать себе провокационный вопрос: а зачем вы читаете эту статью и изучаете Time Management?
Теперь, когда вы ответили себе на эти вопросы, мы должны определиться с целями.
Две основные цели: глобальная (и мы можем сравнить её с Солнцем) и локальная (сравним её с Луной). Эти цели всегда необходимо держать перед собой. Что является одним из путей эволюции человека.
Можно ли жить без цели? Быть индейцем, хиппи, бродягой дхармы? Каждый отмеряет по своему сознанию. Однако можно так выразить мысль. Человек, существо прямоходящее и двуногое. Каждый день мы, так или иначе, хотим или не хотим, переставляем ноги. Здоровому (психически) человеку свойственно думать перед тем, как начать идти. Свойственно стратегическое планирование — куда я иду и зачем? Мы делаем шаг правой ногой, потом левой. То есть, так или иначе, вы думаете, куда поставить ногу. Вам ведь не хотелось бы наступить в лужу или шагнуть в яму? Если ответ отрицательный, значит, стоит согласиться с тем, что человеку свойственно ставить цели.
Таким образом, мы всегда устремляемся к нашей глобальной цели. К самому наивысшему, что мы можем себе представить. В бизнесе это может быть финансовое богатство и автономность получения дохода. Однако если человек желает материального благополучия, за глобальную цель необходимо держать что-то максимально высокое и, может, даже недоступное. Настолько Великое, насколько может позволить вам ваше сознание. Например, один человек посчитает для себя сверхцелью получать 1 миллион, в то время как глобальной целью должно быть получение биллионов. В йоге, под самой высшей целью жизни рассматривают Мокшу, Освобождение, Просветление, Нирвану или Аннутара Самьяк Самбодхи. Как и в примере с финансами, йогу также необходимо ставить перед собой, можно сказать, недосягаемые высоты, расширяя тем самым своё сознание до Абсолюта, Высшего Разума, Дао. И даже это не предел. Развернитесь на всю вселенную, подобно капле, стремящейся к океану. Не соглашайтесь на меньшее. Ваша глобальная цель должна быть Абсолютной вершиной.
Лев Николаевич Толстой, философ, писатель и олицетворение Русской Души, как-то написал молодому Николаю Константиновичу Рериху о его картине «Гонец. Напал Род на Род»: «Случалось ли в лодке переезжать быстроходную реку? Надо всегда править выше того места, куда вам нужно, иначе снесёт. Так и в области нравственных требований надо рулить выше — жизнь всё снесёт. Пусть Ваш гонец очень высоко руль держит, тогда доплывёт». Мы не действуем по принципу: «Бери больше, бросай дальше». Важно расширять своё сознание и границы воспринимаемого.
Локальная цель — это ваше ближайшее действие, которое приблизит вас на микрошаг к глобальной цели. То, что необходимо выполнить прямо сейчас. Без отлагательств. Всегда необходимо выполнять калибровку на вопрос: «Ведёт ли мой ближайший шаг к моей заветной цели?» Если нет, значит, необходимо вновь сонастроиться с выбранным вектором развития.
Таким образом, мы можем подытожить наш девиз: «Мысли глобально, действуй локально».
Обе цели одинаково важны. Если сравнить эти цели с Солнцем и Луной. Одно неизмеримо далеко, в то время как другое сравнительно близко. Мы можем увидеть, что эти два светила (дневное и ночное) относительно человека на Земле абсолютно одинакового размера (в солнечное затмение мы можем увидеть, как чётко лунный диск закрывает собой солнечный). Для человека Солнца и Луна имеют одинаковую важность, одно не может быть без другого в этом дуальном мире (или модели такого восприятия мира). Так и наши цели (и глобальная, и локальная) для нас одинаково важны. Необходимо каждый шаг, каждую мелочь и даже самое незначительное действие делать максимально осознанно, желая принести максимальную пользу общему целому в соответствии с вашей глобальной целью.
В своей книге «Агхори. По левую руку Бога» Роберт Свобода описывает, что прелесть этого иллюзорного мира, прелесть Майи в том, что все желания будут исполнены. Майя, как любящая мать, даёт своим детям всё, что те пожелают. Также учитель Роберта — Вималанада выражает мнение, что невозможно освободиться от цепи перерождения и смерти, пока все желания не будут исполнены.
Нечто подобное мы видим и в книге Прамахансы Йогананды «Автобиография йога». В которой описывается, как Учитель Лахири Махасайя был удостоен чести лицезреть прекрасный дворец в Гималаях, который ему проявил Бабаджи. В этом замке молодой Лахири получает посвящение в Крийя йогу, а также получает объяснения, что однажды, много жизней назад, Дух Лахири возжелал увидеть этот дворец. И пока это желание не исполнилось, Лахири не имел бы возможности освободиться от цепи перерождения и смерти.
В этих примерах мы можем видеть, как йоги ответственно подходят к своим целям. Современному человеку также необходимо осознанно и с полной ответственностью выбирать свои цели и задачи. Эта вселенная подобна джину, который на все «хотелки» произнесёт лишь: «Будет исполнено». Конечно, учитывая законы этого мира, на материализацию желаний может уйти много времени, а иногда и жизней, но в конечном итоге каждый получит то, что он хотел. Так чего же нам желать, чтобы не «наломать дров» и с максимальной эффективностью использовать нашу Свободную Волю?
Пурашартха. 4 цели жизни
Ведическая традиция подготовила 4 цели адекватного человека, следующего путём эволюции. Не являясь истиной в конечной инстанции, тем не менее, это достойные цели, которые помогут сформироваться в жизни. Вкратце рассмотрим их:
Дхарма — Истина, Учение, соблюдение Космического закона и порядка, выполнение своих предписанных социально общественных обязанностей. Реализация своего предназначения. Согласно ведическим знаниям, в человеке есть наклонности — вритти. Одна из таких наклонностей — Вистара вритти, стремление человека к саморазвитию и самосовершенствованию.
Артха — накопление и поддержание благополучия на всех уровнях. Необходимо выполнять свой общественный долг, трудиться, заботиться о семье, дать достойное воспитание детям, заботиться о родителях и пр.
Кама — согласно Ведам, человек стремится от страданий к наслаждению. Все мы хотим счастья в той или иной форме. Одна из целей — получать удовольствие от жизни. Заниматься тем, что приносит радость, жить в гармонии с миром. Любить и быть любимым.
Мокша — Освобождение, выход из колеса Сансары, из цепи перерождений и смертей.
Конечно, каждый термин можно рассматривать куда более объёмно и глубоко. Есть разные концепции на тему порядка и иерархии целей в жизни. Согласно одной такой концепции, человек рождается и начинает познавать мир, свою Дхарму, познавать, зачем он пришёл в этот мир и что он должен делать. Если человек добросовестно выполняет свою Дхарму, его благосостояние начинает расти. И он переходит к Артхе, приблизительно тогда, когда человек становится совершеннолетним: выполняет свои обязанности по отношению к внешнему миру. Создаёт семью, строит дом и растит благодетельное потомство. Если человек добросовестно выполняет свою Артху, и его благосостояние, семья и все другие сферы жизни цветут, человек начинает получать удовольствие от жизни и познаёт Каму. Человек купается в роскоши, богатстве, славе. Однако этот процесс не вечен, и вскоре, когда человек насытился всеми прелестями жизни и больше ничего не желает, он естественным образом ставит перед собой цель Мокши. В Ведической традиции на каждую цель (в теории) предполагалось 25 лет. Так же есть упоминания, что Царь или мужчина-семьянин в возрасте 50 лет возлагает всё своё благосостояние, царство и титул на своё потомство (обычно старшего сына) и уходит в лес, становясь араньяком — лесным отшельником. Стремясь к Мокше и заблаговременно готовясь к перерождению.
Есть мнение, что 4 цели жизни: Дхарма, Артха, Кама и Мокша являют собой круг, а если точнее спирально вращение. Достигнув Мокши, человек вновь начинает познавать свою Дхарму, но на один виток эволюции выше (ближе к Атману).
Есть и другие концепции восприятия четырёх целей жизни, в которых рассматривается следующий порядок. Кама — человек рождается и познает мир чувств, развлечений и удовольствий. Учится воспринимать и взаимодействовать со своими органами чувств. Далее в совершеннолетнем возрасте он познаёт Артху, накапливая благосостояние во всех сферах жизни, человек переходит к Знанию и начинает постигать Дхарму. Учение, Истина, понимание таких космических законов, как Карма, приводят человека к Мокше.
Есть также концепция распределения времени в течение дня: утром 6 часов отведены Дхарме — самопознанию, практике йоги, изучению священных писаний. Далее 6 часов Артхи — это наша трудовая деятельность для поддержания общества. Карма-йога. Далее 6 часов Камы — общение с семьёй, своими любимыми. Получение радости и удовольствия от взаимодействия со своими родными. И далее 6 часов Мокши — освобождение от уз физического тела — Сон, Шавасана или Йога Сна.
Как вы видите, есть несколько разных концепций на тему четырёх основных целей жизни, однако все они сводятся к планированию времени и ресурсов для плодотворного проживания этой жизни.
Как же нам спланировать свой день, чтобы плодотворно проводить время? Для этого необходимо обратиться к Диначарье — идеальному распорядку дня. И Ритучарье — распорядку дня, согласно временам года.
Для того чтобы максимально эффективно спланировать день, месяц, год и всю свою жизнь, рекомендую вести тетрадь, в которую вы будете писать рукой. Настоятельно не рекомендую пользоваться приложениями «планировщиками времени», потому что все эти приложения и гаджеты отнимают у нас львиную долю энергии, и то самое время, которое они якобы призваны сэкономить. Также, для того чтобы усилить эффект, добавить аскезы, ввести свои планы на более глубокие уровни сознания и подсознания и, как следствие, скорее получить желаемый результат, попробуйте писать другой рукой. То есть, если вы правша, пишите левой, если вы левша, пишите правой. Это позволить вам развить полушария головного мозга и находиться в моменте настоящего так, чтобы вы не писали свои планы на день на автомате.
Итак, когда вы собрались распланировать своё время:
- Выпишите ВСЕ свои задачи. Вообще все (это необходимо делать раз в полгода или раз в пару месяцев). Выпишите свои планы на месяц, год, 2 года, 10 лет. Проанализируйте, на сколько лет вы способны спланировать (увидеть) будущее. Есть мнение, что ребёнок формирует намерение (или, точнее, желание) на один момент настоящего. То есть ребёнок хочет (например, конфетку) только сейчас, и то, что будет дальше, его не волнует. Обратите внимание, что люди, желающие получить что-то в момент настоящего и не задумывающиеся о последствиях, — это не выросшие дети. Подростки формируют свои намерения на день. Я хочу сегодня себя порадовать и завтра. То есть постепенно человек начинает осознавать, что у всего есть последствия. Юноши, девушки формируют свои намерения уже на месяцы, может быть, годы (например, отношения). И сознательный совершеннолетний человек должен уметь формировать свои намерения, планы, видение будущего хотя бы на хотя бы 5 лет. Взрослый сознательный мужчина формирует на 10–15 лет. Мудрецы (в прошлом Риши, Брахманы, Волхвы) формируют реальность на 50–100 лет. Например, экономически планы Китая распланированы на 500 лет вперёд!
- Расставьте приоритеты. Выберите наиболее важные задачи. Приоритеты на день, на неделю и на месяц. Что вы хотите выполнить за день, неделю, месяц. Какой ожидаемый результат вы хотите увидеть. Важно научиться фокусироваться и концентрироваться на задаче. Не перепрыгивая с одной на другую. Выполняйте поочерёдно.
- Разбивайте большие задачи на маленькие. Сегментируйте крупные проекты. Если в ваших планах будет написан ряд маленьких задач, вы будете легко их выполнять. Что, в свою очередь, будет вдохновлять вас и мотивировать.
- Не распыляйтесь. У человека, практикующего йогу, больше энергии и сил на реализацию своих идей. Важно не нахватывать больше, чем нужно. Всегда координируйте свои цели с вашей глобальной целью. Давайте другим людям возможности проявить себя.
- Делегируйте обязанности. Не бойтесь распределять обязанности вместе с единомышленниками. Создавайте возможности для развития других людей — то есть дайте другим людям те планы и возможности, которые хотели реализовать сами.
- Уберите всё лишнее. Если вы читаете статью, значит, вы читаете статью. Если вы читаете, значит вы читаете. Значит, рядом с вами нет телефона, вы не смотрите одновременно ролики на oum.video. Будьте в моменте, пусть это станет вашей практикой.
- Уважайте себя. Нужно научиться говорить НЕТ. Вы не должны делать вообще всё, о чём вас попросят. Иногда, отказывая людям, вы даёте им возможность проявить себя и вырасти. Уважайте себя и своё время. Самые ранние утренние часы посвятите практике самопознания, не накидывайтесь на работу с самого утра. Уважайте время, которое можно провести с семьёй, не пренебрегайте этим.
- Дисциплинируй себя. Рост там, где тренировка и приложение усилий. Нет крутых — есть тренированные. Взращивайте волю. Например, практикуя йогу, ведь это универсальный инструмент в котором вы можете становиться чуточку лучше каждый день. Каждый день по капле воли точите свой камень невежества.
- Вводите полезные привычки. Попробуйте выполнять какие-то полезные действия в высвободившихся 10–15 минутах. Например, пока вы сидите на работе, выполните на 10 минут упражнения для глаз, ещё через пару часов выполните массаж ушей, ещё через пару часов выполните самомассаж ладоней. Маленькие полезные привычки очень сильно влияют на нашу жизнь. Бог кроется в мелочах.
- Отдыхайте. Раз в полгода или год устраивайте себе ретрит, посещайте места силы, ходите в йога-туры. Каждый день делайте лёгкую разминку, чтобы тело могло отдохнуть. Массируйте стопы на ночь — это поможет лучше выспаться. Ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Не доводите себя до выгорания. Лучше каждый день по чуть-чуть, чем раз в неделю и на полную.
- Анализируйте. Практикуйте аналитическую медитацию. Если вам ещё не доступна дхьяна, то аналитическая медитация — это то, что вам нужно. В конце дня посидите с прямой спиной, успокойтесь и проанализируйте, что произошло за день. Что прошло на ваш взгляд успешно и эффективно, а в чём ещё предстоит вырасти? Наметьте следующий день.
Следование этим простым правилам сделает вашу жизнь гораздо эффективней. Но это ещё не всё! Если до этого момента вы жили не такой интенсивной жизнью, откладывали дела на завтра, иногда ленились… То теперь в новом для вас режиме преуспевания могут возникнуть проблемы. Важно не перегарать. Пусть составление вашего плана действий будет вашей практикой. Это также означает, что вам не нужно привязывать к этому плану. Составив список задач, вы посылаете во вселенную намерение, далее вам необходимо отпустить эти сценарии, и позволить вселенной реализовать всё лучшим образом. Не зависьте от плана, будьте гибкими, в течение дня не бойтесь импровизировать. Также, чтобы не перегореть, советую прибегнуть к ещё пяти простым пунктам, которые сделают жизнь легче:
5 лайфхаков, как всё успевать:
- Пишите все идеи, планы, задачи, намерения от руки. Что написано пером — не вырубишь топором.
- Используйте трекеры полезных привычек. Например, 30 дней без обжорства на ночь.
- Оставляйте 15–20 минут между делами. Эта подушка безопасности поможет вам в случае, если вы не успеваете что-то сделать. Всегда есть фактор отвлечения. Оставьте для этого запланированное время.
- Придумайте себе что-то вроде воспитательного «наказания». Например, 10 приседаний или разминка ушей, или прочитать наизусть шлоку, и делайте так каждый раз, когда оступаетесь. Не тратьте время на пустые разговоры и соцсети, на пустое прокручивание ленты. Обращайте внимание, как только вы беЗцельно начинаете скролить ленту новостей, тут же ставьте гаджет в режим полёта и выполняйте «наказующее» действие.
- День вне режима. На первых порах такой день будет частым. Потом вы заметите, что потребности в нём нет, и в конечном итоге вы откажитесь от такого дня. Но на первых порах он необходим. В этот день делайте всё не по выработанному графику, чтобы не накапливалось напряжение. Прокрастинируйте и ленитесь самым отвязным образом. Кому как нравиться, но помните, что завтра вы снова займётесь дисциплиной и совершенствованием себя. Не частите с такими днями (раз в месяц или неделю на начальных порах).
Напоминаю, что вот такая погоня за временем и успехом легко может привести на демонический (эгоистичный) путь развития. Чаще всего тренинги по тайм-менеджменту посещают люди, которые хотят от жизни всё и сразу. Важно не заиграться в успешного делового человека и всегда помнить про свою глобальную возвышенную цель и мотивацию.
Активно создавайте свою судьбу в согласии с вашей предначертанной линией жизни. Будьте отважными и дерзновенными в своём поиске истины! Мыслите глобально, действуйте локально! Применяйте полученные знания во благо всех живых существ. Ом.
