КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ!? 3 ШАГА #психология Рассказывает популяризатор научно обоснованной психологии Александр Вундт….

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ!? 3 ШАГА #психология
Рассказывает популяризатор научно обоснованной психологии Александр Вундт.

Evidence-based психология не менее важна, чем evidence-based медицина.
Первое видео (чуть более 4 минут) — что такое когнитивная модель и автоматические мысли. Как автоматические мысли нам

мешают.
https://www.youtube.com/watch?v=eZxC7fijpLQ&t=68s
(Источник: [стр. 33-44] Бек, Джудит С. Когнитивная терапия: полное руководство: Пер. с англ. — М.: ООО «И.Д. Вильямс», 2006. ).

Второе видео (10 минут) — автор видео рассказывает о модели тревоги в когнитивно-поведенческой терапии, и о том, как от неё избавиться с помощью 3 простых шагов. А также о том — в каких случаях нужна консультация психиатра.
https://youtu.be/wRERxbbDPQc
Ко второму видео прилагаются:

Короткая таблица РДМ — https://drive.google.com/file/d/1u_9jVppcr7dlikrOLY3hBDU-lHuUGmJ7/view

Полная таблица РДМ — https://drive.google.com/file/d/1VuVK7GXym-pdoTZ4tbPlPJxVHd17VLxf/view

В дополнение:
1) О некоторых когнитивных искажениях — на русском языке подробно рассказывается здесь
https://centurion-77.livejournal.com/741.html
2) Статья (англ.яз.) об эффективности когнитивно-поведенческой терапии при социофобии —
https://vk.com/doc573838820_544337479?hash=c1c87032ca68bdfb6d&dl=d8fe4bfaa6a1c75de3, https://www.sci-hub.tw/10.1521/ijct.2008.1.2.94#