В видео под названием «Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ Техника»
Автор поделился своим открытием, которое сделал, когда хотел изменить технику отжиманий от скамьи с руками за спиной на трицепс. Оказалось, что для того, чтобы сделать это упражнение комфортным и безопасным для плечевых и локтевых суставов, а так же сделать его более эффективным для трицепсов, нужно совсем немного изменить в положении кистей рук. Главное найти подходящее место для хвата. Миограф показал существенную разницу в эффективности работы трицепса между классическими отжиманиями от скамьи, которые все привыкли делать, и отжиманиями, которые предлагает делать автор видео. Подробности смотрите в этом видео.
Делитесь впечатлениями в комментариях или после проверки на практике в зале.
Мне кажется более правильным угол вращения кисти менять индивидуально с помощью упоров для отжиманий. И постепенно восстановить недостающие движения.
А как их закрепить-не знаю, тк в зал не хожу.
Всё правильно,мало кто об этом знает,но угол в плече такой себе при обычной технике,Автор молодец