Влияние силовых тренировок на детей и подростков
Есть мнение, что силовые тренировки вредны для здоровья детей и подростков, поскольку могут остановить рост костей вследствие повреждения зон роста. В связи с этим рекомендуется, чтобы они тренировались, не прибегая к внешним нагрузкам (т.е., не используя гантели, гири, штанги и т.д.).
Это утверждение ошибочно, т.к. существует множество исследований, свидетельствующих о том, что тренировки с отягощением не оказывают негативного влияния на рост костей:
«Текущие исследования демонстрируют, что тренировки с отягощением являются безопасным, эффективным и полезным занятием для детей и подростков.» (Figenbaum and Myer, 2012).
«Несколько исследований дают однозначные результаты, подтверждающие преимущества повторных, интенсивных физических усилий у молодых людей. Было задокументировано, что тренировки положительно сказываются на двигательных навыках и конституциональных особенностях, особенно если спортивная практика началась рано, когда субъекты были в периоде полового созревания.» (Barbieri and Zaccagni, 2013).
«Силовые тренировки относительно безопасны и не оказывают негативного влияния на рост и созревание молодежи до и в раннем пубертатном периоде.» (Malina, 2006).
«Немногие исследователи изучали долгосрочное влияние силовых тренировок на рост организма, но их результаты свидетельствуют об обратном — тренировки с отягощением не замедляют рост костей. Есть данные, что тренировки приводят к увеличению в сыворотке крови инсулиноподобного фактора роста (IGF-I), но это не имеет никакого пагубного влияния на линейный рост костей.» (Falk and Eliakim, 2003).
Результаты исследований свидетельствуют, что если тренировочная программа составлена правильно и осуществляется с хорошей техникой под контролем грамотного специалиста, то это имеет множество плюсов для молодых спортсменов. Вот лишь некоторые из них:
— увеличение силы, скорости и взрывной силы;
— улучшение состава тела;
— укрепление костей;
— снижение риска травматизма.
К сожалению, это заблуждение о вреде силовых тренировок часто исходит от благонамеренных родителей, которые не понимают, что спорт (например, контактные виды спорта) характеризуется гораздо большей нагрузкой на кости, чем занятия в тренажерном зале. Таким образом, если вы запретите своему ребенку заниматься в тренажерном зале, но не запретите ему заниматься контактными видами спорта, то это имеет очень мало смысла с точки зрения нагрузки на кости.
Когда можно начинать заниматься в тренажёрном зале? Австралийская Ассоциация силового и кондиционного тренинга в своем докладе от 2018 года по силовым тренировкам для детей и молодежи заявляет, что «ребенок может начать обучение силовым тренировкам в возрасте 6 лет, при условии, что он способен следовать четким инструкциям и соблюдать пра
Вот уж не думал, что когда-нибудь не соглашусь с научными исследованиями. Но мои наблюдения показывают обратное. Как только я занялся силовым спортом в 14 лет, то ПОЧТИ СРАЗУ перестал расти. Это же я замечал на своих друзьях и знакомых. Один мой друг со школы занимается боксом с детства, и как вы думаете, что? Среди пацанов он почти самый мелкий. Я не верю этим исследованиям
ну да, на фото кто во что горазд, без коррекции — готовят ребяток к сколиозу
БРЕД. детям это не нужно.
Заниматься силовыми надо тогда, когда в должной мере начинает формироваться необходимый уровень тестостерона… Ну уж явно не в этом возрасте. Девочка в первой линии в красной одежде… Таки это вообще минус позвоночник… Армейский жим стоя с таким отклонением от вертикали — это пипец.
Знаю что ранний прием анаболичкских стеройдов останавливает рост.
Очень спорная статья! Уж точно не с 6 лет..Очень много нюансов которые то не все тренеры знают, например как работать с мышцами тазового дна…при подъеме тяжестей ..
Побольше ОФП детям и никакие штанги не нужны. Будут сильные здоровые и крепкие
Пишут комменты те, кто понятия не имеет, что такое гиревой спорт, да и складывается впечатление, о спорте большинство рассуждают, сидя на диване со смартфоном в руках. Так вот, гиревой спорт прежде всего циклический вид спорта, такой же как бег, велосипедный спорт, плавание и пр. И с позиций спортивной биомеханики (есть такая наука), за один цикл под’ема одной гири, как при рывке, или толчке двух гирь, происходит многократное сокращение и расслабление разных групп мышц, в сочетании с диафрагмальным дыханием, за один цикл под’ема — 4-5 вдохов, выдохов, происходит только благоприятное воздействие такой нагрузки даже на детский организм, плюс к этому колоссальное развитие координации при занятии гирями, т. к. центр тяжести у снаряда смещен, в отличии от штанги или гантель. И никакой статической нагрузки ни на позвоночник или суставы. Нужен грамотный тренер и главный спортивный принцип — от простого к сложному.
О, эти исследования. Можно поставить другую задачу и тоже провести исследования, и результат будет противоположный. Вон сколько комментариев👆 из жизни и практики опровергают изложенное утверждение
Ключевые слова:- , относительно безопасно и правильно подобранна программа тренировок’ а квалифицтрованнвй тренер это дефицит, спрашивается нафиг оно надо если ребенок и так нормально развиваться
Важно понимать какие нагрузки. Проф спортсмен это человек который всегда преодолевает возможности своего тела чтобы давать результат. Поэтому о здоровье вопрос не стоит. Человек под физическими нагрузками работающий не в соревновательном режиме а для получения и потом поддержания формы это как раз случай что надо. Для детей физ нагрузка обязательна, но только под четким контролем! Дозировка упражнений и самое главное правильная техника, способны дать те позитивные результаты о которых написано выше!
Фигурное катание и спортивная гимнастика способны гораздо сильнее искалечить ребенка, чем спокойное поднятие тяжести.
В группе с детьми от 6 лет даже отжимания делать нельзя, ибо технику в столь раннем возрасте нужно индивидуально ставить и внимательно следить
Это исследование не соответсвует вашим ожиданиям…
Потому что это ваши ожидания…
При обучении и контроле НПП будет все хорошо.
Да, при занятиях в больших группах это будет тяжело — так это ваш ребёнок! — позаботьтесь и найдите средства для индивидуальных занятий если боитесь что ребёнок сломается.
Хотя есть взрослые которые делают еще хуже чем на картинках😁
Сдается мне это комедия.
Столько людей пишут про технику на картинке, что детям рано и тренеры через одного неквалифицированные и бла бла бла.
Во первых: в чем отличие прыжков, каких нибудь ударных видов спорта и отжиманий или работой со штангой?
В уровне подобранной нагрузки. Навредить можно чем угодно.
Во вторых: почему все читают: «занятия в тренажерном зале» и представляют видимо штангу в 200 кг и ребенка который как сутулая собака поднимает ее.
В чем отличие подтягиваний/отжиманий от работы с отягощением? В УРОВНЕ НАГРУЗКИ.
Если ребёнок не умеет подтягивать свой вес то укреплять бицепсы и мышцы спины можно и нужно с помощью гантелей или легкой штанги.
В третьих: техника. Что такое техника? Эксперты по фотографии определяют что техника не та. Серьезно? Вы видели все движение?
Даже если не та, то какая та? Вы вообще помните как учились в детстве отжиматься/подтягиваться/приседать? Многие ли думали о том что такое техника? Или все получалось эталонно?Вся опасность в уровне нагрузки.
И ничего с детьми не случается если не перегружать их.
В четвёртых: есть такой спорт как тяжелая атлетика. Там что все калеки, и 1,50 ростом? Нет. По статистике ТА не самый травмоопасный вид спорта. А начинают там лет с 9 лет. А скоро наверное и раньше будут, и занимаются в группах.
Удивляюсь почему люди критикуют то с чем не сталкивались или чего не пробовали сами.
Я занимался лыжами с 9-10 лет, много объемов давал тренер, силовых мало, рост ниже среднего, 173-174. Думаю силовые тренировки(умеренные) помогли бы встряхивать гормональную систему, что возможно дало бы рост, когда зоны роста еще были не закрыты. Очень полезны, я считаю, резиновые петли, для гармоничного развития мускулатуры, без вреда на суставы.