Ещё одно упражнение для формирования грациозной осанки,
бонусом идёт подтяжка лица в месте формирования второго подбородка.
⠀
Рекомендации по выполнению
⠀
✳Лёжа на животе руки опущены
✳Лбом упираемся в подушку, йога кубик.
✳Лопатки опускаем вниз, и удерживаем
✳Таз подкручиваем, если сложно можно попробовать вариант с подкладыванием подушки под низ живота
✳Руки поднимаем, удерживаем в верхней точке сжимаем мяч.
✳Первые разы выполнять удержание не более 10сек.
⠀
10секунд подержали встали прошлись посмотрели на свои ощущения.
⠀
Упражнение сложное и требует подготовке в плане контроля тела.
⠀
Если пробуешь это упражнение, пиши в комментариях свои ощущения, мотивируя тем самым других к работе над собой😉
Ещё одно упражнение для формирования грациозной осанки, бонусом идёт подтяжка лица в месте формирования…
Предыдущая статьяЭтому попугаю подрезали крылья. Но ветеринар из Австралии пришел на помощь и сделал крылышки-протезы
Следующая статьяСеминар по радиосвязи в Москве 16 января Продолжаем семинары выходного дня! Наши постоянные курсанты...
-
Двуглавая мышца плеча получает больше внимания, чем заслуживает по своему вкладу в сгибание локтя,…
-
Боль в передней области плеча: бицепс или суставная губа Боль по передней поверхности плеча…
-
Четыре протокола реабилитации и мастер-класс по задней области голени и голеностопного сустава Тендинит ахиллова…
зачем лбом давить, целесообразнее напрягать «заднюю» шею, удерживая голову
про второй подбородок можно смело убирать из подписи. Это не так работает🤷♂
Это упражнение для лёгких или физически подготовленных пациентов и без проблем в шейном отделе позвоночника.