Ещё одно упражнение для формирования грациозной осанки,
бонусом идёт подтяжка лица в месте формирования второго подбородка.
⠀
Рекомендации по выполнению
⠀
✳Лёжа на животе руки опущены
✳Лбом упираемся в подушку, йога кубик.
✳Лопатки опускаем вниз, и удерживаем
✳Таз подкручиваем, если сложно можно попробовать вариант с подкладыванием подушки под низ живота
✳Руки поднимаем, удерживаем в верхней точке сжимаем мяч.
✳Первые разы выполнять удержание не более 10сек.
⠀
10секунд подержали встали прошлись посмотрели на свои ощущения.
⠀
Упражнение сложное и требует подготовке в плане контроля тела.
⠀
Если пробуешь это упражнение, пиши в комментариях свои ощущения, мотивируя тем самым других к работе над собой😉
Ещё одно упражнение для формирования грациозной осанки, бонусом идёт подтяжка лица в месте формирования…
Сен 16, 2024АдминистрацияНовости медицины, Спортивная медицина3Like
Предыдущая статьяЭтому попугаю подрезали крылья. Но ветеринар из Австралии пришел на помощь и сделал крылышки-протезы
Следующая статьяСеминар по радиосвязи в Москве 16 января Продолжаем семинары выходного дня! Наши постоянные курсанты...
Похожие
-
О позвоночнике и поясничном отделе. Правильный Бодибилдинг
-
Патологическая функциональная перестройка костей стопы (усталостные переломы) В течении патологической функциональной перестройки костной ткани…
-
Тест наклона таранной кости Данный тест используется для оценки голеностопного сустава на предмет повреждения…
зачем лбом давить, целесообразнее напрягать «заднюю» шею, удерживая голову
про второй подбородок можно смело убирать из подписи. Это не так работает🤷♂
Это упражнение для лёгких или физически подготовленных пациентов и без проблем в шейном отделе позвоночника.