Ещё одно упражнение для формирования грациозной осанки,
бонусом идёт подтяжка лица в месте формирования второго подбородка.
⠀
Рекомендации по выполнению
⠀
✳Лёжа на животе руки опущены
✳Лбом упираемся в подушку, йога кубик.
✳Лопатки опускаем вниз, и удерживаем
✳Таз подкручиваем, если сложно можно попробовать вариант с подкладыванием подушки под низ живота
✳Руки поднимаем, удерживаем в верхней точке сжимаем мяч.
✳Первые разы выполнять удержание не более 10сек.
⠀
10секунд подержали встали прошлись посмотрели на свои ощущения.
⠀
Упражнение сложное и требует подготовке в плане контроля тела.
⠀
Если пробуешь это упражнение, пиши в комментариях свои ощущения, мотивируя тем самым других к работе над собой😉
Ещё одно упражнение для формирования грациозной осанки, бонусом идёт подтяжка лица в месте формирования…
Предыдущая статьяЭтому попугаю подрезали крылья. Но ветеринар из Австралии пришел на помощь и сделал крылышки-протезы
Следующая статьяСеминар по радиосвязи в Москве 16 января Продолжаем семинары выходного дня! Наши постоянные курсанты...
-
ТЕСТИРОВАНИЕ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ МЫШЦ 1) Тестирование разгибания кистей Пациент прижимает ладони перед туловищем друг к…
-
МИХАЙЛОВИЧ В.Л., ИГНАТОВ Ю.Д. — Болевой синдром В книге обобщены теоретические и клинические аспекты…
-
ПИР РОМБОВИДНЫХ МЫШЦ Исходное положение пациента: лежа на животе, руки заведены за спину, лежат…
зачем лбом давить, целесообразнее напрягать «заднюю» шею, удерживая голову
про второй подбородок можно смело убирать из подписи. Это не так работает🤷♂
Это упражнение для лёгких или физически подготовленных пациентов и без проблем в шейном отделе позвоночника.