Адаптация как биологическая основа эффектов занятий физическими упражнениями
Адаптация — это способность организма приспосабливаться к внешней среде или изменениям в самом организме. Различают процесс и состояние адаптации. Состояние адаптации — это состоявшаяся физиологическая адаптация. Оно характеризуется устойчивым уровнем активности и взаимосвязи систем органов, тканей и механизмов регуляции, обеспечивающих нормальный уровень жизнедеятельности организма в новых условиях внешней и внутренней среды. Это состояние достигается в течение определенного времени, за которое происходит адаптация (процесс адаптации) (Ключевые факторы адаптации…, 1986; Медведев, 1984; Солодков, Сологуб, 2003).
По механизмам возникновения различают такие виды адаптации:
— генотипическая, обусловленная врожденными механизмами функционирования систем и возникшая на основе наследственности, изменчивости, естественного отбора, мутаций и являющаяся характерной для вида живых организмов;
— фенотипическая, приобретаемая в течение индивидуальной жизни и проявляемая относительно влияния определенного фактора внешней среды (температура, АД, влажность, физические нагрузки и др.).
По срокам возникновения различают срочную (быструю, незавершенную) и долговременную (медленную, завершенную) фазы адаптации.
Срочная адаптация — это реакция организма на действующий раздражитель. Ее реализация происходит на основе сформировавшихся ранее физиологических механизмов. Адаптация реализуется «с места» и не является совершенной. Примером срочной адаптации являются физиологические реакции организма на выполнение физической нагрузки: повышение ЧСС, ЧД, АД и других показателей. Работа требует затрат энергии, и для ее реализации усиливается деятельность вегетативных систем.
Долговременная адаптация возникает в результате многократного влияния фактора, то есть многократной реализации срочной адаптации. Вследствие постепенного количественного накопления изменений организм приобретает новое качество — превращается в адаптированный, и потому одни и те же движения выполняются экономнее, эффективнее, а максимальная работа выводит организм на более высокий уровень функционирования.
Выполнение оптимальных, адекватных индивидуальным возможностям организма, физических нагрузок обеспечивает развитие структурных изменений прогрессивного характера — рациональной адаптации, что способствует развитию резервных возможностей организма спортсменов. Чрезмерные физические нагрузки, превышающие функциональные возможности организма, вызывают нарушение функциональных связей между его структурными уровнями и ведут к развитию нерациональной адаптации. В отличие от рациональной, нерациональная адаптация характеризуется стремительным становлением и может сопровождаться дистрофическими изменениями тканей, а впоследствии и структурно-функциональными нарушениями органов и тканей (Алексаняйц, 2003; Козлов, 1997; Спортивная медицина…, 2003).
Срочная адаптация рассматривается как состояние общего напряжения организма, возникающее вследствие влияния очень сильного раздражителя. Термин «стресс» впервые использовал канадский ученый Ганс Селье в 1936 г. Он показал, что во время влияния на организм стрессового раздражителя возникает активизация деятельности организма, увеличивающая секрецию АКТГ, которая стимулирует прежде всего деятельность коры надпочечников.
Гормоны коры надпочечников стимулируют приспособительные механизмы, благодаря которым организм адаптируется к влиянию раздражителя. Механизмы такой срочной адаптации являются общими для разных стрессовых влияний — физических, химических, эмоциональных и др. В результате возникло понятие — общий адаптационный синдром (Дубровский, 2005; Фомин, Вавилов, 1991).
Общий адаптационный синдром — это комплекс неспецифических реакций организма на действие раздражителя, происходящих в несколько стадий: тревоги, резистентности, истощения.
Стадия тревоги характеризуется предельной мобилизацией функций. Физиологические механизмы этой стадии характерны для срочной адаптации, реализующейся по типу стресс-реакции с максимальной мобилизацией вегетативных функций.
Стадия резистентности характеризуется активным поиском устойчивого состояния. Ее механизмы являются основой долговременной адаптации.
Стадия истощения проявляется в случае, когда сила действующего раздражителя продолжает расти, превышая функциональные и метаболические возможности организма, возникает срыв адаптации, переходящий в дезадаптацию. При оптимальной организации тренировочного процесса стадия резистентности может не возникать в течение продолжительного времени.
очень хорошая статья,если бы еще и расшифровка терминов была,тогда совсем хорошо и для всех…повешу с вашего разрешения в своей группе «ОЗдоровительный цигун»,беспокоюсь -не все будет понятно.Спасибо большое
Какие термины Вам не понятны?
Терминология даже в сопряжённых науках может существенно отличаться. Это факт. Как пример я уже приводил. Понятие «замок» в борьбе означает одно понятие, а вот при собачьей свадьбе — несколько иное….
Вряд ли можно расшифровать термины так, чтобы в каждой науке их понимали правильно.
Опять таки — вот есть понятие «рефлекс». Это ЧИСТО физиологическое понятие. Но что произошло. Есть такое ответвление в научной деятельности, как психология. Это даже не наука, так как в науке предполагается устоявшийся понятийный аппарат. Тут его, к большому сожалению, пока нет. Каждый пипол из этой дисциплины трактует понятие так, как он хочет. К чему это приводит. А к тому, что они даже себя не понимают, но учат других. Примеров куча. Есть даже у них специальные книги, в которых их учат захватывать понятия из других наук, переобозначать их и использовать у себя (закладочка в книге лежит до лучших времён или до хорошего Заказчика). Опять такие как пример. Вернёмся к рефлексу. Вот они захватили данное понятие — и что. Спуталось теперь и это понятие и понятие ассоциация, которое несомненно является аналогом данного понятия. Здесь я соглашусь с Павловым. Хотя его не люблю. Собачек он резал… Не правильно это.
Цигун — это что-то восточное. А восток дело тонкое Петруха, восток — как ворчливая старуха… (слова из песни). Могут не понять.
Прошу извинения, что вмешался. Ну может опять не очень кому понравится.
Да. последнее. И некто Лурия — человек, ВООБЩЕ не имеющий отношение к физиологии, начинает писать предисловие к книге, переводной книге, в которой обсуждают, со слов Михаила, понятие рефлекс. Вообще тут РЖАКА по полной… Книгу прикладываю. Да… Лурия спутал понятие «рефлекторное кольцо» и новейшее понятие, до толе неизвестное «рефлекторный круг», приписал данное понятие Анохину — а у него аллергия на понятие рефлекс и всё с этим связанное. И Лурия вообще не читал ГЕРЦЕНА из Германии… (по моему из Дрездена). Конец позапрошлого века. Просто неуч… НО… предисловие написал…Как говорят — ну и кто тут дед Мороз?
Книгу предоставил Михаил. Он там внизу начал типа обзываться… Некрасиво.
Но книгу предоставил. Спасибо ему. даже ошибочные книги надо читать и изучать
Уважаемые Читатели и подписчики группы. Если кто имеет возможность снять ЭЭГ — я предоставлю свою голову для исследований. Итак — новейший способ восстановления нейронных связей. Что для этого нужно. Помещение, снаряды я привезу (блин, спортивные снаряды), это около 40 килограмм. Для пола любого типа безопасно. Длина проводов — чтобы я мог стоять и провода не мешали мне кидать оборудование товарищу. Товарищ со мной приедет. Тут нужна именно парная тренировка — то есть в парах… Время на исследование — несколько часов. Все результаты исследований — это ВАША научная работа. Это ДОКТОРСКАЯ работа. Ну уж точно не ниже кандидатской. Какой мой интерес — это 1. Накрытая поляна, 2. Средства для покупки гирь. 3. Средства для товарища. Уверен, что что-то есть такое в коре головного мозга индивидуума, что ещё не исследовалось. Это нужно для инсультных больных…Но вначале конечно можно в группе всё обсудить. Итак. Коротко — есть какое то чувство, как потеря или что-то связанное с ориентацией в пространстве при составлении схемы тела во время выполнения упражнения по нейродинамической системе. Может действительно прав Васильев то. И Корнилов прав…Мне кажется ЭЭГ это отловит… А может и нет…
Второй закон мозга…. Тут Ухтомский нервно курит в стороне… Стянул таки…. у другого автора… Эх ты…плохой.
Смотрим законы мозга.