Вся правда про ужины после 18:00.
После 6 вечера рот на замок. Как же сильно это правило въелось нам в память. А знаете, кто первым его придумал?
Врач, голливудская актриса или модный диетолог?
Правда в том, что никто вообще не знает, откуда это правило взялось и кто первым запустил слух.
А вот что научно уже доказано:
1. Желудок работает не по часам. И вашему телу без разницы, во сколько вы его кормите. Но здесь есть важный нюанс — пища переваривается, пока вы бодрствуете. Поэтому лучше поужинать за 2–3 часа до сна. Иначе возникнут проблемы не только с весом, но и с желудком.
2. Если вы голодаете, например с 18:00 до 7:00, организм воспринимает это как стресс. Тело начинает активнее накапливать жир. И даже если удается немного сбросить вес, он очень быстро вернется.
3. График вашего питания никак не влияет на фигуру. А во что вы едите и в каких количествах — да. Увеличение веса происходит, когда количество потребляемых калорий выше сжигаемых.
Теперь самое интересное. Во сколько же нужно ужинать, чтобы не поправляться?
Здесь не будет универсального ответа.
Всё зависит от вашего индивидуального графика. Если ложитесь спать в 22:00, можно приготовить легкий ужин в 19:00. Если идете в постель в 23:00, то можно поужинать и в 20:00. А вот если засыпаете уже в 21:00, тут-то и появляются те самые 18:00.
В вопросе похудения и правильного питания важно не следовать непроверенным слухам и советам, а разобраться самостоятельно, как устроено ваше тело и что ему действительно нужно.
Ваш организм невероятно умный.
Тело подает сигналы, заранее делает намеки, если внутри возникают какие-то проблемы, худеет и набирает вес в зависимости от ситуации.
Если хотите:
– разобраться в правильном и вкусном питании;
– похудеть без вредных диет;
– научиться слышать свой организм;
– вовремя находить дефициты;
– самостоятельно считывать результаты анализов.
Проходите бесплатный базовый интенсив «Нутрициология для жизни» от нутрициологии Академии NSA.
Интенсив проведет преподаватель биохимии и нутрициологии, практикующий специалист по рационализации питания, член международной ассоциации ISSA Станислав Шереметьев.
Он даст только проверенные профессиональные знания и объяснит всё максимально простым и доступным языком.
Специально для тех, кто хочет разобраться, как вкусно и правильно питаться на основе особенностей своего организма и научных данных.
Программа:
– Факторы, которые влияют на уровень энергии (сон, ЖКТ, гормоны).
– Истинные причины лишнего веса (гормоны, витамины, минералы, привычки).
– Повышенные риски (холестерин, инсулин, антитела к щитовидной железе).
– Первопричины заболеваний ЖКТ (печень и желчь, микрофлора, слизистые).
– Снижение иммунитета (дефициты, саплименты, повышенная кишечная проницаемость).
А также: самые большие заблуждения о здоровье и заболеваниях и решение основных проблем благодаря нутрициологии и правильному питанию.
Нутрициология — наука, которая помогает слышать свой организм, помогать ему, сохранять здоровье, стройность и молодость без жестких ограничений и диет.
Научитесь питаться разнообразно, полезно, вкусно. И изучите азы нутрициологии на открытом интенсиве.
Участие бесплатное.
Регистрация открыта сегодня по ссылке.
https://nutritionscience.info/webinar_nutritionist?utm_source=mp&utm_medium=ft17&utm_campaign=k4t1495&utm_content=i1&utm_term=intensiv_nutrio
