Видео о правильной раскатке мышц перед и после тренировки (миофасциальном релизе). Этот массаже придаст мышцам эластичность, ускорит восстановление и защитит от травм.
А специально для тех, у кого нет массажных роликов и прочего оборудования в этих видео рассматривается и раскатка подручными средствами: грифами медболами и тд.
Видео о правильной раскатке мышц перед и после тренировки (миофасциальном релизе). Этот массаже придаст…
Предыдущая статья
Следующая статьяДиетолог Ионова: может ли возникнуть рак из-за того, что мы едим сливочное масло?
Делаем это на гири. Желательно использовать чемпионскую гирю.
Вначале только стоит на батарее, чтобы была тёплой
Никаких плюсов от МФР перед тренировкой нет. После, возможно, но не лучше обычного массажа, хотя удобнее и дешевле.
Вы уж определитесь админы, то эти ролики показываете, то посты Игоря Молота, где он качественно и со ссылками показывает, что это все ни о чём.
Я сам постоянно занимаюсь на самодельной бочке из-под пива 30 литровой, обклеенной толстыми нитками. Всем рекомендую. Очень нравиться и кажется помогает. Все ученики занимаются. Это просто массаж, когда под действием силы тяжести «проминается » мышца, особенно интересно для попы. Куча упражнений присутствует в моей библиотеке.
Миофасциальная вся эта деятельность предельно бесполезное занятие, чтоб это понимать достаточно просто нормально учить анатомию/физиологию. Модная хрень сейчас чтоб продать свой продукт, эти массажеры (хз как на русском), пояаилось буквально пследние годы. Обычный маркетинг.
Миофасциальные техники при помощи рук это тоже дичь и псевдонаучное направление.