Кардиолог-терапевт Ярослав Ашихмин: для людей с гипертонией цельнозерновые хлеб и макароны входят в число наиболее предпочтительных продуктов.
Кардиолог Ашимхин рассказал, какие продукты питания должны присутствовать в рационе людей с гипертонией, то есть хронически высоким артериальным давлением. Медик заявил, что отдельной группой продуктов, которые важно употреблять гипертоникам для улучшения показателей давления, являются источники антиоксидантов – в первую очередь, разнообразные ягоды.
«150-200 граммов ягод в неделю закрывают потребность в антиоксидантах», — поделился медик с «Газетой.Ru».
Также, добавил кардиолог, при гипертонии важно есть правильные хлеб и макароны – речь идет о цельнозерновых продуктах, которые обеспечивают организм клетчаткой. Благодаря употреблению клетчатки замедляется всасывание жира, и кровеносные сосуды становятся лучше защищены от образования бляшек, ухудшающих проводимость крови способствующих росту её давления на сосудистые стенки.
«Важно есть цельнозерновые продукты, то есть гречку нешлифованную, бурый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки», — перечислил Ярослав Ашихмин.
Также врач обратил внимание на то, что нормализации кровяного давления в артериях и сосудах содействует употребление зелени – в этом продукте клетчатка сочетается с богатым набором микроэлементов, благотворно влияющих на сосудистую ткань.
«Сыр, молочные продукты и белое мясо не вредят гипертоникам», — дополнил кардиолог.
Лучшим форматом питания при имеющейся гипертонии врач считает средиземноморскую диету и её разновидность – диету DASH.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что в жаркую погоду артериальное давление у людей может как увеличиваться, так и понижаться.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Ярослав Ашихмин ЗОЖ врач-кардиолог, терапевт Читать MedikForum.ru в Кардиолог Ярослав Ашихмин: дым пожаров повышает вероятность инфарктов и инсультовКак часто нужно пить воду в жаркую погоду: объясняет врачКардиолог Ашихмин: какие люди особенно сильно подвержены тромбозу
