Воротынцев Алексей — Гири. Спорт сильных и здоровых
Гиревой спорт как один из самых простых, доступных и в то же время эффективных средств физического воспитания помогает обучению жизненно важным навыкам и умениям правильного обращения с тяжестями во избежание травм позвоночника, а также для укрепления мышц спины, профилактики сколиоза, поддержания здоровья в любом возрасте.В данном пособии изложен личный опыт автора — тренера занятий гиревым спортом с детьми 8—16 лет.Книга поможет многим молодым людям стать сильными, здоровыми и надежными защитниками нашего Отечества. Для широкого круга читателей.
Vorotyncev Aleksey. Giri. Sport silnyh i zdorovyh — BooksCafe.Net.fb2
Болела спина. Гирями закачал. Советую.
Спасибо большое
Этот вид спорта просто УЖАС. А ну ка попробуйте взять гирю по своему весу (есть определённые правила гиревой Федерации) и сделайте либо рывок в одной переменой руки в течении 10 минут или толчок в течении десяти минут двумя гирями по короткому циклу. То есть с плеча…. ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ сложно.
А вот использование спортивного снаряда гиря причём разного веса — это просто замечательно и доступно. Но это не спорт. А именно физическая культура. ТОЛЬКО в последнее время как то всё началось меняться. Появляются пока не утверждённые Федерацией (не присваиваются официальные разряды) дисциплины, в которых можно проявиться. Появились гири веса 18 кило, 20 кило, 22 кило…. А ведь были только 16 и 24 и 32 килограмма. Скорее всего, лёд тронулся. Но сделать предстоит ещё очень много. Для популяризации данного вида двигательной активности (не спорта, так как нет оценки в разрядах и нет соревновательной деятельности).
Вот вышел я утром и отработал гирей 16 килограмм в разных упражнениях в рамках подготовки к соревнованиям, которые пройдут 17 апреля в Лужниках и которые проводит Иван Денисов. Что ж… посмотрим.
Готовим армейский рывок 12 минут гиря 16 килограмм. Возраст 50-59 лет.
Итак. Соревнования в воскресенье. Как себя подвести ??? Всегда прислушиваюсь… В принципе, сделаю без проблем. НО. Потом хотелось бы ещё поучаствовать в полумарафоне (30 минут) рывок. Скорее всего гиря 12 килограмм или 14 килограмм… Подскажите.