ПОДТЯГИВАНИЯ и ОТЖИМАНИЯ — можно выполнять везде!
Участвуют практически все мышцы тела!
Это многоплановая нагрузка! Любая группа людей (дети, взрослые, старики) могут использовать их в своём тренировочном процессе.
Это не просто спортивные упражнения, а оздоровительные и даже лечебные! При регулярных занятиях формируется правильная осанка, а также предотвращается развитие многих заболеваний, например: сколиоз и остеохондроз!
ДОСТУПНО! БЕЗОПАСНО! ЭФФЕКТИВНО!
ПОДТЯГИВАНИЯ и ОТЖИМАНИЯ — можно выполнять везде! Участвуют практически все мышцы тела! Это многоплановая…
Июл 11, 2024АдминистрацияНовости медицины, Спортивная медицина5Like
Предыдущая статьяПолегче с фантазиями)
Следующая статьяЮНГ О КОМПЛЕКСАХ Комплекс является агломерацией ассоциаций, нечто вроде слепка более или менее сложной...
Похожие
-
МЕХАНИЗМЫ МЫШЕЧНОГО СОКРАЩЕНИЯ В 1954 г. Хаксли предложил теорию скольжения при сокращении длина А-диска…
-
Курс тактической медицины в Кировском Кадетском корпусе Для коллектива «Технологий выживания» стало уже доброй…
-
Жировая ткань как эндокринный орган Жировая ткань – это самый крупный эндокринный орган в…
По поводу отжиманий. Опять таки не хочется умничать. Но совершенно точно, что при нижнем положении локти должны быть более прижаты к телу, нежели расставлены в стороны. Безопасность плеч — это же ВАЖНО. Опять таки — отжимание может быть отнесено к разряду упражнений, использующих рекуперацию мышечной энергии. То есть, взведённая мышца, вернее сжатая мышца — пытается принять своё исходное положение — типа плиометрическое состояние — этим надо уметь пользоваться. А видов отжимания можно придумать — МИЛЛИОН. Важна именно суть. Каждый подберёт под своё тело такой вид, который будет и пользу приносить и безопасен для его тела.
Что рекомендую именно я. Итак. Бёрём две бутылки воды квадратные, по 1500 грамм. Выпиваем. Насыпаем туда песок сеянный, мелкий, сухой… По самое горлышко. И отжимание на таких вот импровизированных подставках. Сразу отвечу критиканам — никакие стойки не годятся — они по определению круглые и нет плоскости. Кисти ставим так, чтобы большой палец свешивался. Так анатомически более удобно. Под ноги можно положить кубик для компенсации подъёма высоты. Опускаться аккуратно и глубоко. Можно сделать ещё выше — всё в ваших руках. Помните — плечи лечить очень тяжело. Если Вам интересно — ну я фото покладу. И последнее — НИКАКИХ ударов в кисть, в открытую кисть. Хочется попрыгать на руках — есть смягчающий коврик. Помните — руки тоже у вас одни — зачем нужно их убивать. Для начинающих = можно кистевые бинты, чтобы кисть работала более стабильно. Более ровно стояла. Но не туго — дышать тело должно. Отметим, что нагрузка на позвоночник очень большая… Аккуратно. И не берите пример с клоунов.
Бабки на заднем плане… Ушли… В никуда… Жаль… Грыжи вылезли и ушли…. Нахрена корячиться — а вот от стула или стола нельзя было подвести своё тело к более сложным видах отжимания… Такие наши ГУРУ… — такое и наше здоровье…
Ну вот зачем я написал — мне то по сути, какое дело до ВАШЕГО здоровья ??? Хотя — ВСЕМ вам добра и аккуратности. Счастья и здоровья.
Кстати, отжимание очень похоже на жим штанги многоповтор вес около 3 четверти. Зависит от телосложения. Кроме одного. При многоповторе уж точно штанга ходит не по прямой, а крючком. Таки проще для тела. И количество увеличивается.