Марджариасана или поза потягивающегося кота
Некоторые преподаватели ещё называют её как позу Кошки и Коровы. Она очень интересная и я просто обожаю её за «динамичность»
Что дает: проработка позвоночника; снятие напряжения в области шеи, плечевого пояса и груди; тонизирует женскую половую систему и помогать при менструациях. Хорошо восстанавливает работу желудка, а также всю брюшную полость после родов.
Как делать:
— Встаньте на четвереньки. Ладони расположите ровно под плечами, а колени под тазом.
— На вдохе прогните позвоночник к полу, а голову поднимите вверх. Грудная клетка должна быть раскрыта.
— На выдохе выгните спину вверх, а голову притяните к грудной клетке.
— Начинать можно с 10 циклов, постепенно увеличивая время до 1-2х минут.
