Упражнения для реабилитации локтевого сустава при повреждении капсульно-связочного аппарата
К вопросу физической реабилитации локтевого сустава нужно подходить максимально ответственно, ни в коем случаи не рекомендуется самостоятельно диагностировать повреждение и приходить к самолечению.
Травмы локтевого сустава в зависимости от тяжести повреждения бывают 1, 2 и 3 степеней.
I степень. Основные признаки — небольшой отек, слабые боли. Возможно лечение растяжения дома.
II степень проявляется отеком, умеренными болями и кратковременной потерей трудоспособности.
III степень. Имеется разрыв связок локтевого сустава, сопровождающийся сильными болями, ограничение подвижности руки. Требуется квалифицированное лечение и долгая реабилитация.
В данной статье будут приведены упражнения направленные на улучшение и восстановление мобильности сустава после незначительных травм.
Улучшаем мобильность в переднезаднем направлении движения сустава.
Сгибание и разгибание локтевого сустава в положении сидя/стоя с отягощением
1.Зафиксируйте корпус прямо, зафиксируйте плечевой сустав неподвижно
2. Производите сгибание локтевого сустава до 90 градусов, а затем до 45 градусов относительно горизонтальной плоскости
3. Далее медленно на счёт «Раз-Два» разгибайте локтевой сустав
4. Выбирайте вес отягощения до 1 кг
5. Повторяйте данное упражнение 7-8 раз/3 повторения
Упражнения для реабилитации локтевого сустава при повреждении капсульно-связочного аппарата, изображение №1
Улучшаем мобильность в сагиттальной плоскости движения сустава.
Отведение и приведение локтевого сустава в положении сидя/стоя с отягощением
Зафиксируйте корпус прямо, зафиксируйте плечевой сустав неподвижно
2. Производите движение локтевого сустава кнаружи(супинация) до 10 градусов
3. Далее производите движение локтевого сустава кнутри(пронация) до 45 градусов
4. Выбирайте вес отягощения до 1 кг
5. Повторяйте данное упражнение 7-8 раз/3 повторения
Упражнения для реабилитации локтевого сустава при повреждении капсульно-связочного аппарата, изображение №2
