ПРОБЛЕМА: «ЛОМОТА» В ИКРЕ
Боли в голени доставляют немало хлопот, отвлекая на себя внимание при выполнении работ. Боль может постепенно усиливаться, вызывая ломоту, неприятные ощущения в икре, чувство утомления голени.
Боли в голени могут быть проявлением различных заболеваний: варикозного расширения вен, атеросклероза сосудов нижних конечностей и т.д.
Одним из возможных виновников возникновения этих болей может быть и болезненное напряжение икроножных мышц.
Основная функция икроножных мышц — выпрямлять носок, обеспечивать отталкивание при ходьбе. Причиной спазма этих мышц являются травмы (ушибы, растяжения), непрерывная нагрузка для ног, сверхпродолжительная ходьба: поход в лес, многочасовая пешеходная экскурсия, бег на длинные дистанции, неудобная обувь, также обострение остеохондроза. Именно эти обстоятельства и упрощают диагностику, если при посещении врача он не обнаружил каких-либо других заболеваний.
Как найти пораженный мускул
Обычно место максимальной болезненности и является источником боли. При пальпации подушечками пальцев среди мякоти всей мышцы этот участок ощущается уплотненным и болезненным. Надавливание на него вызывает характерную боль, возникающую при спазме мышцы.
Растяжение осуществляется аналогично растяжению короткого подошвенного сгибателя (рис. 2). Расслабление икроножных мышц предупреждает возникновение и развитие варикозного расширения вен.
Меры профилактики:
— старайтесь избегать чрезмерного энтузиазма при занятиях спортом и непривычных нагрузках;
— создавайте условия для своевременного отдыха;
— носите удобную обувь, в которой вы чувствуете себя комфортно.
Рис. 1. Икроножные мышцы: рисунок боли
Рис. 2. Растяжение короткого подошвенного сгибателя
«Болит спина: что делать? (Физкультура нового поколения для больных остеохондрозом)», Леонтьев А.В.
