ДВА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАБОТЫ С ОБИДОЙ
1) Упражнение «Границы обиды»
💭 Осознайте боль, связанную с обидой. Примите эту боль. Позвольте себе прожить эту боль. Осознайте, что внутри вас есть часть, которая сохраняет обиду. Примите эту часть внутри себя. Пожалейте ее, поговорите с ней, успокойте её.
💭 Осознайте, что внутри вас есть и другие части, которые не связаны с обидой. Примите эту часть внутри себя. Осознайте сколько процентов занимает обиженная часть, сколько свободная от обиды часть.
💭 Сколько энергии вы тратите на обиду? Сколько энергии вы отдаете остальным чувствам? Какие сферы вашей жизни недополучают эту энергию? Перераспределите эту энергию. Мысленно, визуально в виде потоков.
2) Упражнение «Письмо обиде»
💭 Напишите два письмо Обиде от Вас:
Дата:
Время:
Злая (дорогая, любимая, огромная, ужасная) Обида!
Текст письма: опишите, какое влияние обида оказывает на вашу жизнь, тело, здоровье, взаимоотношения с близкими, работу, мысли о будущем, о себе, смысл жизни.
С уважением ,
(Ваша подпись)
💭 Положите письмо под подушку и через сутки напишите письмо Вам от Обиды:
Дата:
Время:
Уважаемый (Ваше Имя)!
Текст письма: что обида могла бы вам ответить, чего от вас хочет? Подпишите письмо как указано ниже.
Искренне Ваша, Обида!
💭 Вопросы для размышления: Что нового вы узнали о себе? О своем состоянии? Какие выводы вы для себя сделали?
Артем Федоров — Работа с обидой
#ПрактическоеСамопознание
Аатор Артем Федоров. Срочно в школу. Сначала подтяните русский язык, потом беритесь за написание психологических текстов.
Блин, поколение ЕГЭ
Так и просвечивает между строк идея о том, что обида — это «плохое», вредное чувство, которое испытывать нельзя, и от которого надо поскорее избавиться:)
[id26631435|Вера], обида это вообще — глюк.
Админы, если на ваш взгляд статья полезная, и считаете нужным выложить ее, надо исправить ошибки. Даже можете написать в конце, что отредактировали, но я сомневаюсь что что-то дельное в области психологии, да и вообще в любой области, может написать безграмотный человек.
С первых строчек — примите обиду. Смешно….
Осознайте боль…примите боль… на это может уйти очень много времени. Как будто такой совет кажется поверхностным.
Я мог бы выпить море…
Благодарю 🙏
Упражнение довольно поверхностное.. За обидой всегда скрывается гнев..
Идеальнее, чем этот рецепт работы с обидой, не встречала
Уровень статьи и её глубины: справляемся с обидой, что нам наступили на ногу в автобусе.