Физические упражнения избавляют от боли в коленях
Выполнение укрепляющих упражнений для бёдер по два раза в неделю в течение шести недель очень эффективно для уменьшения и даже избавления от боли в коленях. К такому заключению пришли американские физиотерапевты Purdue University и Университета Индианы, проверив действие физических упражнений на бёдрах среди бегунов с болевыми симптомами и травмами ног различной степени.
Как правило, болевые ощущения возникают после перенапряжения или травмы, когда бедренная кость трётся о заднюю поверхность коленной чашечки. Вначале профессиональные спортсмены не замечают симптомов боли, но с каждой тренировкой она становится всё острее и, в конечном счете, может всерьёз ухудшить физическую форму. Как объясняют ортопеды, при таком состоянии хрящи в буквальном смысле изнашиваются, напоминая последствия остеоартрита.
В ходе эксперимента пациенты выполняли физические упражнения для мышц бёдер по два раза в неделю в течение 30-45 минут, приседая на одной ноге и занимаясь с эспандером. Все разработанные упражнения для мышц бедра позволили существенно снизить боль и в некоторых случаях полностью избавить бегунов от болевых ощущений в коленях.
А можно ознакомиться со статьёй или узнать какие группы мышц хотябы
Такие упражнения для здоровых людей,но никак для людей с больными суставами.
Серьезно?с больными коленями ,приседания на одной ноге ?
А может все гораздо проще. В эти 2 дня в неделю нагрузки были гораздо ниже, чем на основных тренировках. Отсутствие перегрузок привело к снижению болей.😃
В 25 лет , у меня сильно начали болеть колени, да так , что я не могла идти по прямой и спускаться по лестнице. Даже спать было невозможно. Толком даже диагноз поставить не могли, лет 10 мучалась, потом попала к врачу которая хотя бы подобрала таблетки от которых на время колени болеть переставали. А после 40 пошла в тренажерный зал, и начала потихоньку прибавлять вес на тренажерах. Сначала боли усилились, но наверное через год боли прошли от слова совсем. Теперь мне 47 лет, и у меня уже несколько лет не болят колени, я несколько лет без лекарст. И я так понимаю для меня спорт-это » приговор». Поэтому я выучилась на тренера. Постоянно находусь в спортзале и тренируюсь.Теперь еще изучение анатомии, физиологии и биомеханики моя профессия. Я не утверждаю, что каждому поможет спорт, есть разрушения которые уже необратимы. Мой папа умер от суставов, лег и не встал, я борюсь спортом, я видела как это страшно, когда человек несколько лет медленно умирает , как у него повело все суставы.
Дааа… Сесть- села, а встать не могу
Ага и заработать тендинит 👍