УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСОЗНАНИЯ ТРАВМ РАЗВИТИЯ
1) Начните с составления списка наиболее существенных предательств (сильных разочарований) или утрат, которые вы пережили в своей жизни. Это могут быть моменты, когда вас предавали другие, а также те случаи, когда предателем были вы сами. Вы можете составить список в хронологическом порядке, начиная с событий последнего времени, углубляясь в пласты прожитых лет в обратном порядке, возвращаясь, таким образом, назад, к своим самым ранним детским воспоминаниям о предательстве. Для описания каждой травмы используйте короткие фразы в несколько предложений. Затем расположите их в хронологическом порядке, начиная с самого раннего случая предательства.
2) Теперь просмотрите свой список, задавая себе нижеприведенные вопросы и записывая ответы на них.
Что общего между этими травмами? Какова моя роль в каждой травме или предательстве? Какими обстоятельствами были вызваны все эти предательства? Какие чувства я испытывал при каждом предатель стве или травме? Какие убеждения, ценности, установки и ожидания я сформировал о себе и о мире в результате этих пре дательств или травм? Как моя самая ранняя травма отразилась на каждой последующей? Какие драмы разыгрываются в моей жизни вновь и вновь? Что не было завершено в контексте каждой травмы или предательства? Что мне надо сделать, чтобы завершить каждое из этих переживаний?
3) Теперь напишите небольшой рассказ на тему «История моей жизни», в котором кратко изложите весь список своих травм — в виде мифа или сказки. Пусть ваша история отражает отношения, которые вы видите между своими ранними травмами и вашей жизненной драмой.
4) Посмотрите на историю вашей жизненной драмы и оцените, какие проблемы остались незавершенными. Исследуйте каждый негативный случай или предательство, чтобы понять, что необходимо сделать, чтобы оставить это в про шлом. Напишите вторую историю под названием «Новая ис тория моей жизни», в которой отразите, что произошло бы, если бы вы избавились от ваших жизненных травм и излечились от их последствий.
5) Затем создайте для себя аналогичные переживания, чтобы испытать их во время лечения в группе поддержки или в надежных отношениях. Они позволят вам фактически проделать завершающую работу, необходимую для окончания цикла предательств. В конце десятой главы этой книги
предлагается упражнение на завершение; оно поможет вам
выполнить это задание.
Новое исследование помогает нам лучше понять, что на самом деле требуется детям от взрослых для того, чтобы правильно и полностью развиваться. Поэтому нужно грамотно использовать эту информацию.
Воспитывая своих детей, вы, скорее всего, столкнетесь с воспоминаниями о своих личных детских душевных ранах. Будьте готовы к этому! Любая травма, связанная с развитием, которая не была выявлена и излечена, будет мешать близости в ваших взрослых отношениях. Неосознанные соглашения, заключенные в детстве, могут раз рушить близость во взрослых отношениях.
Дженей Б. Уайнхолд, Берри К. Уайнхолд — Бегство от близости
#ПрактическоеСамопознание
