Натуральные слабительные при запорах: увеличивают объем стула и смягчают его

Слабительные лекарственные препараты используют для облегчения симптомов запора. Но у них, как и у всех таблеток, есть побочные эффекты, поэтому натуральные средства всегда популярны.

Медики рекомендуют включить в свой рацион натуральные слабительные, чтобы улучшить пищеварение и регулировать опорожнение кишечника.

Как действуют натуральные слабительные?

• Увеличивают объем стула
• Смягчают стул
• Способствуют всасыванию РІРѕРґС‹ СЃ калом
• Стимулируют работу кишечника

Какие продукты являются натуральными слабительными?

• Продукты СЃ высоким содержанием клетчатки: цельнозерновой хлеб Рё хлопья, фрукты, овощи, орехи, семена Рё бобовые
• Продукты, богатые магнием: листовая зелень, авокадо, орехи, обогащенные злаки, семена чиа, темный шоколад Рё жирная рыба
• Пробиотические продукты: натуральный Р№РіСѓСЂС‚, сыр, брокколи, чернослив, соевые Р±РѕР±С‹, семена чиа, инжир

Какие напитки являются натуральными слабительными?

• Р’РѕРґР°. Пейте достаточное количество РІРѕРґС‹ РІ течение РґРЅСЏ, чтобы смягчить СЃСѓС…РѕР№ стул Рё улучшить пищеварение.
• Сливовый СЃРѕРє: РѕРЅ может помочь предотвратить образование твердого, комковатого стула.В 
• Кофе: Кофеин стимулирует опорожнение кишечника, усиливая его сокращения.В 

Какие растения являются натуральными слабительными? Обращаем внимание, что травы не следует применять без консультации с врачом, у некоторых из них сильный эффект.

• Сенна: сильное РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРµ стимулирующее слабительное средство. Вызывает сокращения мышц, выстилающих кишечник.В 
• Р?РјР±РёСЂСЊ: может ускорить пищеварительную деятельность, Р° также предотвратить вздутие живота Рё спазмы.
• Мята перечная: мятный чай РїСЊСЋС‚ для лечения желудочно-кишечных заболеваний. Оказывает успокаивающее действие РЅР° пищеварительный тракт, может облегчить запор.
• Алоэ вера: СЃРѕРє, чай Рё пищевые добавки алоэ вера помогают справиться СЃ периодическими запорами, улучшая перистальтику.

Другие натуральные слабительные

• Массаж живота 
• Тренировка кишечника: старайтесь ходить РІ туалет каждый день РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время
• Физические упражнения

При употреблении слабительных, особенно в избытке, возможны побочные эффекты.

• Боль РІ животе
• Вздутие живота
• Газообразование
• Диарея

Длительное употребление любого слабительного может сделать вас зависимым от него, пишет The Health.

Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Р?нформация предоставлена РІ справочных целях. Рћ противопоказаниях Рё побочных действиях спрашивайте Сѓ специалиста Рё РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РЅРµ занимайтесь самолечением. РџСЂРё первых признаках заболевания обратитесь Рє врачу.

Читать MedikForum.ru в

Трава сенна: все полезные свойства для организма (не только слабительное)Эксперты определили лучшие продукты от запораЗапор: 5 продуктов для облегчения запора и 5 продуктов, которых следует избегать