Гипертонию называют «тихим убийцей», потому что она долгое время может никак себя не проявлять. При отсутствии лечения высокое давление приводит к опасным состояниям.
Повышенное давление — фактор многих осложнений, включая болезни сердца, почек, инсульты, сердечную недостаточность и инфаркты.
Одной из основных причин высокого давления является рацион питания, в котором слишком много соли — она удерживает воду.
Сокращение количества потребляемой соли — один из эффективных методов снизить давление, однако есть также способ свести к минимуму ее воздействие на организм. Речь идет о калии.
Содержащийся в определенных продуктах калий может облегчить проблемы, вызванные чрезмерным потреблением соли.
— Чем больше калия вы едите, тем больше натрия вы теряете с мочой. Калий также помогает ослабить напряжение в стенках кровеносных сосудов, что способствует дальнейшему снижению давления, — говорится в исследовании, опубликованном в Express.
Калий легко получить СЃ пищей. Р?Рј богаты, например, бананы. РќР° каждые 100 граммов банана РІС‹ получаете 330 РјРі калия, отмечают специалисты.
В сладком картофеле содержится 337 мг калия на 100 граммов, в тыкве — 340 мг, в кураге — 1162 мг, в апельсинах — 237 мг на апельсин или 496 мг на стакан сока.
Калия достаточно в продуктах из мяса, многих крупах, картофеле в мундире, отрубях пшеницы, бобовых, ростках пшеницы, а также в моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. В зелени, а особенно много в петрушке и шпинате.
Симптомы гипертонии:
- Головокружение и головные боли;
- Ощущение пульсации в затылке и висках;
- Ощущение «тумана в голове»;
- Снижение остроты зрения;
- Шум в ушах и слышимость сердцебиения;
- Бессонница и утомляемость;
- Ухудшение аппетита и тошнота;
- Сдавливающие боли в груди.
Ранее врач-кардиолог Анна Кореневич рассказала, что таблетки снижают уровень давления на какое-то время, но не вылечивают болезнь. Что важно делать для излечения:
- Повысить физическую активность
- Улучшить качество сна сна
- Снизить линий вес
- Соблюдать гигиену труда и отдыха
- Отказаться от вредных привычек
- Работать со стрессом, уметь расслабляться
- Снизить потребление соли
Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под угрозой, если выбрать неправильную сковороду и кастрюлю.
Еще по теме: Если руки или ноги чешутся в определенное время дня, это может указывать на жировую болезнь печени.
Можно почитать: Онколог Назлиев рассказал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи.
Важно! Р?нформация предоставлена РІ справочных целях. Рћ противопоказаниях Рё побочных действиях спрашивайте Сѓ специалиста Рё РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РЅРµ занимайтесь самолечением. РџСЂРё первых признаках заболевания обратитесь Рє врачу.
Читать MedikForum.ru в
Нутрициолог Строков: эти 4 продукта, богатые калием, которые снижают артериальное давление«Потребляйте больше калия», чтобы понизить артериальное давление — СЃРїРёСЃРѕРє продуктовЕшьте пикшу, чтобы снизить давление — «сильный» источник калия Рё витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’
