Эндокринолог Павлова: три причины, из-за которых организм «отказывается» от завтрака

Эндокринолог, доктор медицинских наук ЗухраПавлова рассказала, что завтрак является важнейшим приемом пищи, и назвала три причины, по которым у человека может по утрам не быть аппетита.

Завтрак нормализует метаболизм и «укрощает» кортизол, который утром активно вырабатывают надпочечники. 

— Если РјС‹ РёС… РЅРµ «накормим», то кортизол примется сжигать наши мышцы. РљСЂРѕРјРµ того, сбалансированный завтрак позволяет меньше съедать днем Рё вечером, значит, автоматически стройнит,В — написал медик РІ своем телеграм-канале.

Отсутствие аппетита по утрам может быть связано с несколькими факторам.

• Нестабильный или короткий СЃРѕРЅ. Если РІС‹ мало спали, то организм хочет «доспать», Р° РЅРµ есть. Поэтому обеспечьте себе правильный режим.
• Р’С‹ переели РЅР° ночь. Обильный Рё плотный ужин после 8 вечера РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что аппетита утром РЅРµ будет.
• РњРЅРѕРіРѕ кофе. Если утро начинается РЅРµ СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹, Р° СЃ кофе, то высока вероятность, что завтракать РЅРµ захочется. Кофе следует пить через час после завтрака, отметила Павлова.

Кортизол – глюкокортикоидный стероидный гормон. Его также называют «гормоном стресса», поскольку он активно вырабатывается в ответ на стресс. Повышение уровня кортизола приводит к нарушению метаболических процессов, гормональным сбоям, ослаблению иммунитета, расстройству пищеварения, ослаблению потенции, бессоннице, раздражительности.

Ранее специалисты Университета Суррея представили эффективный метод похудения, который называется «90 минут». По их словам, метод очень прост: нужно изменить время завтрака и ужина, сдвинув их на 90 минут вперед и назад соответственно. Результаты очень хорошие. Такой способ поможет сбросить лишние килограммы. Его преимущество состоит в том, что отказываться от любимых продуктов или считать калории не нужно.

Эндокринолог Павлова перечислила продукты, которые не следует есть на завтрак

Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под угрозой, если выбрать неправильную сковороду и кастрюлю.

Эндокринолог Павлова: каша на завтрак может вызвать прибавку веса

Еще по теме: Если руки или ноги чешутся в определенное время дня, это может указывать на жировую болезнь печени.

Важно! �нформация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Зухра Павлова
Медицина
эндокринолог, доктор медицинских наук

Читать MedikForum.ru в

Отказ от завтрака ведет к диабетуОтказ от завтрака приведет к 13 кг лишнего веса в годНазваны три наиболее вредных завтраков