Как избежать высокого давления
Есть продукты с калием. Прежде всего это курага, сушеные персики, фасоль, фисташки, брусника, печеный картофель, а также крупнозерновые продукты и каши.
Вести активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии. Это состояние влечет нарушения дыхания, пищеварения, и конечно, сложности с движением.
Уменьшить употребление соли. Рекомендуется съедать не более 5 г соли (или 2 г содержащегося в ней натрия) в сутки.
Держать вес в норме. Лишний вес также является спутником и одной из причин появления гипертензии.
А если употреблять в день 4,7 г калия (или примерно 230 г сушеных персиков), то вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 8–15%.
