Разблокируйте седалищный нерв: вот 2 упражнения, чтобы избавиться от боли.
Боль уходит за считанные минуты!
Седалищный нерв — самый крупный из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. Именно поэтому защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.
К счастью, существуют определенные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений.
УПРАЖНЕНИЕ № 1
Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.
Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.
Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.
Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.
Эти упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их рекомендуют врачи своим пациентам.
