ДЕФИЦИТ ВНУТРЕННЕЙ ПОДДЕРЖКИ Для формирования высокой самооценки и здорового самолюбия необходимо получать отклик от…

ДЕФИЦИТ ВНУТРЕННЕЙ ПОДДЕРЖКИ

Для формирования высокой самооценки и здорового самолюбия
необходимо получать отклик от окружающих на ваши эмоции.
Это может быть понимающий взгляд или соответствующая
реакция. Стыд и отчужденность возникают, когда близкие много
раз неправильно воспринимали или вовсе игнорировали ваше
поведение или какие-то действия. Чем чаще это случалось в
детстве, тем больше накапливается ситуаций, когда вы не знаете,
как себя вести. Именно поэтому нервозность возникает в те
моменты, когда люди ждут, что вы продемонстрируете чувства,
которые они сами никогда у вас не замечали (например,
порадоваться за кого-то или рассердиться на что-то). Это
пробуждает ощущение иллюзорности происходящего и создает
впечатление, будто вас никто не понимает.

Очевидно, что в незнакомой ситуации вы будете чувствовать себя
неловко, робко или тревожно. Например, кто-то нагло лезет в
очередь перед вами, а вы не умеете сердиться, — тогда ваши
мысли и чувства буквально парализует на несколько секунд. Еще
пример: вы мечтали о командировке, но ее отменили, — вам
захочется спрятаться от коллег и скрыть свое разочарование. А
бывает и так, что вам дают задание, но правильного решения вы
не находите и при этом не понимаете, как вести себя, поскольку в
свое время не научились проявлять неуверенность.

Ситуации, когда необходимо демонстрировать эмоции,
которые в вашем детстве не поощрялись, приводят к
растерянности и вызывают ощущение наигранности. Иногда вы
можете даже испугаться общественного порицания или
почувствовать себя невероятно одиноким.

При дефиците внутренней поддержки или нехватке
самолюбия активизируется внутренний датчик — он нужен для
естественной адаптации к ситуации. Прибор подает сигнал
тревоги, высчитывая вероятность того, что вас отвергнут или
изгонят. Ему кажется, будто вы в опасности, поэтому он включает
механизм защиты в виде чувства стыда, вынуждающего вас
отступить и просить о помощи.

А вот проявляя те эмоции, которые в свое время получили внутреннюю поддержку, вы почувствуете уверенность в своих
силах. Если в детстве вы, находясь в хорошем расположении духа,
добивались положительного и адекватного отклика, то у вас не
возникнет сомнений в собственном психологическом состоянии.
Вы обретете внутреннюю гармонию и, находясь в
соответствующем настроении, будете прекрасно чувствовать себя
при общении с людьми. А если на вашу нерешительность в
большинстве случаев реагировали негативно или попросту
игнорировали ее, такая неуверенность в себе часто будет связана
со стыдом.

Ребенку трудно понять, если родители не проявляют заботу и
ласку в те моменты, когда он мучительно растерян. Поэтому он
начинает искать проблему внутри себя, чувствуя, что его
неправильно восприняли. Уже во взрослом возрасте из-за неуверенности в себе этот человек будет испытывать стыд. Это чувство сравнимо с ощущением, когда вы пытаетесь встать — а пола под ногами нет, или когда вы ступаете на оледеневшую землю и уже не можете твердо стоять.

В это время внутренний голос кричит: «Ошибка!» Разумеется, вы не поймете, что крик вызван неверным действием или реакцией, зачастую уходящими корнями в детство, поэтому начнете еще сильнее накручивать себя. Стыд может возникнуть как гром среди ясного неба, побуждая спрятать лицо, будто вы утратили контроль над мимикой или словно разорвалась привычная связь между миром чувств и выражением лица. А все дело в дефиците любви к себе. В подобной ситуации под прицел попали те стороны вашей
личности, которые никто никогда раньше не видел, и вследствие
этого вы не получали нужного отклика на них.

Илсе Санд — Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым