Страх может парализовать и является основной причиной краха наших мечтаний и желаний. Страх заставляет нас не справляться с задачами и целями. Многим людям трудно преодолеть страх. Страх является главным виновником нашей нерешительности и часто приходит в виде таких отговорок, как «у меня сейчас нет на это времени», «сейчас неподходящее время», «у меня не хватает опыта», «я не знаю с чего начать» и тому подобное. Страх, к сожалению, поддерживает нашу неспособность действовать, давая все новые и новые причины, по которым мы должны отказаться от чего-то (вещи, мечты, работы, человека)…
Хотя многие говорят, что хотят улучшить качество своей жизни, в то же время они отступают и избегают возможностей, которые потребовали бы от них столкнуться со страхом, выйти за пределы зоны комфорта, рискнуть. И все это, несмотря на то, что если бы они это сделали, то смогли бы создать для себя лучшую жизнь, ту, о которой они мечтают.
Если у вас также есть страх, ограничивающий ваши возможности, эти 7 простых тактик позволят вам преодолеть его и устранить барьер, который ограничивает ваш успех.
1. Примите, что страх — это нормальный сигнал
Вы согласитесь с тем, что страх неудачи будет сопровождать вас и может возникнуть, когда вы будете предпринимать действия, которые не знакомы вам или которые требуют, чтобы вы вышли за пределы вашей зоны комфорта. Есть что-то неприятное и тревожное, когда вы отправляетесь на «неизвестную территорию», не имея никаких гарантий, что вам это удастся. Но не позволяйте этому помешать вам сделать что-то новое, то, что может улучшить вашу ситуацию и заставить вас достичь вашей цели. Просто сделайте это.
2. Признайте свой страх
Как только вы почувствуете страх, смиритесь с тем, что он произошел, и что это совершенно нормально — чувствовать страх. Страх просто возникает, когда вы сталкиваетесь с чем-то новым или требовательным, или когда вы испытываете какие-то трудности или неуверенность. На своем пути к успеху вы столкнетесь со страхом. Вы никогда не сможете преодолеть свой страх, пока будете отрицать, что боитесь и пытаться от него убежать. Знайте, что с каждым новым начинанием нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать страх и неуверенность.
3. Освободите свой страх
Когда вы признаете себе, что боитесь, овладейте своим страхом и превратите его в своего союзника. Подарите себе минуту, чтобы в тишине почувствовать протекающие через вас эмоции. Будьте начеку, но не позволяйте им парализовать вас и сделать совершенно беспомощными. Вы увидите, что этот момент принятия неприятных эмоций, протекающих через вас, заставит их медленно угасать. Чем меньше вы пытаетесь им сопротивляться, тем быстрее они отпустят. В конце концов, эти негативные эмоции исчезнут, как только вы укрепите свою убежденность действовать вопреки своим страхам.
4. Определите и назовите свои страхи
Определите, чего именно вы боитесь и почему вы боитесь. Спросите себя, действительно ли мои страхи реалистичны и оправданы, учитывая ситуацию, в которой вы сейчас находитесь? Понимание источников и причин наших страхов помогает нам понять наши чувства. Вы можете лучше найти способы справиться с нашими страхами и преодолеть их.
5. Возьмите управление в свои руки
Лицом к лицу со своими страхами, постоянно пытайтесь сделать хотя бы одну вещь, которую вы боитесь, какими бы банальными ни были ваши поступки. Исследования показывают, что многократное воздействие на ситуацию, которую мы боимся, снижает нашу психологическую реакцию на эти события. Это облегчает нам задачу справиться с ними или даже полностью избавиться от страха. Чем чаще вы будете сталкиваться со своими страхами, тем больше сможете их преодолеть.
6. Ищите тех, кто преодолел свои страхи.
Поговорите с кем-нибудь, кто делал такие вещи, которые вы хотите сделать сейчас или когда-нибудь, но боитесь их делать. Спросите их, испытывали ли они при этом страх и неуверенность, и если да, то как они справились с этим и преодолели его. Любой совет, который вы получите, даст вам лучшую картину ситуации, в которой вы находитесь, покажет некоторые проверенные пути и побудит вас преодолеть свои страхи.
7. Поймите, что страх не реален
Чем больше мы позволяем себе анализировать, рисовать различные негативные сценарии, тем больше преувеличиваем ситуацию, что усиливает наш страх. Это начинает парализовывать нас, и мы видим вещи сложнее, чем они есть на самом деле. Примите тот факт, что большинство наших страхов, как правило, являются результатом нашего чрезмерно преувеличенного воображения и мыслей.
Примите тот факт, что большинство наших страхов, как правило, являются результатом нашего чрезмерно буйного воображения и мыслей. Контролируйте свой страх и поддерживайте с ним здоровые отношения, которые позволяют вам действовать, даже если вы чувствуете его. Независимо от того, насколько велик и правдив ваш страх, выбор, который вы сделаете, чтобы противостоять ему, и принятие мер, в конечном счете, заставит ваши страхи уйти в прошлое. Уверенность — это один из факторов, который может помочь вам бороться со своим страхом. Не позволяйте страху мешать вашему развитию и мешать вам создавать лучшую жизнь для себя.
Игорь,
