Врач Елена Зяблова: осенью и зимой нужно обязательно употреблять продукты, насыщенные витамином D.
Недостаток витамина D в сезон холодов является распространенной проблемой. Данный витамин недаром называют «солнечным»: он вырабатывается под воздействием прямых лучей солнца на кожу. Значимость этого вещества для здоровья очень велика – витамин D необходим организму для выработки гормонов, хорошего состояния костей и мышц, неврологического здоровья, крепкого иммунитета.
«Восполнить уровень витамина D осенью можно не только с помощью препаратов, но и благодаря изменению рациона».
Говоря о пищевых источниках, медик назвала наиболее богатые витамином D продукты:
- Молочные изделия.
- Жирная рыба.
- Сыр.
Зяблова подчеркнула, что диагностировать нехватку витамина можно только на основании данных анализа крови. При явном дефиците понадобится консультация у терапевта или эндокринолога.
«В том случае, если анализ покажет достаточный уровень витамина D — 30-100 нг/мл, — можно добавить в рацион богатые этим элементом продукты и принимать добавки в качестве профилактики», — резюмировала специалист.
Читать MedikForum.ru в Дефицит витамина D: 4 продукта, которые вы должны есть этой осенью, чтобы избежать нехваткиЕлена Малышева назвала важнейший для защиты от коронавируса витаминВрач назвала самые нужные продукты для защиты от простуды зимой
