Начинаем цикл заметок на тему «Как работает психотерапия?»
В первую очередь, нужно сказать о том, что психотерапия бывает краткосрочная и длительная. Краткосрочная психотерапия (также используют понятие «психологическое консультирование») – это, как правило, 1-12 встреч, во время которых специалист помогает клиенту прояснить затруднения, с которыми он столкнулся, обучить определенным навыкам. Этот формат психологической помощи сфокусирован на конкретной жизненной ситуации или определенной проблеме. К краткосрочной терапии относиться когнитивно-поведенческая терапия, которая «работает» с мышлением и поведением. Именно когнитивно-поведенческая терапия имеет стандартизированную методику, конкретный протокол работы, определенную схему.
Длительная психотерапия (ещё её называют «глубинной психотерапией») длится, как правило, от 12 до 90 встреч. Она представляет собой глубокую долговременную работу, нацеленную на изменения в характере, способе взаимодействия с собой, миром и другими людьми, своих эмоциональных реакций, бессознательных проявлениях. Пожалуй, сами известными направлениями долгосрочной терапии является психоаналитическая терапия (психоанализ), гештальт-терапия, а также экзистенциальный подход.
Долгосрочная психотерапия имеет ряд преимуществ. Во-первых, она создает определенную безопасную среду, где принятие в совокупности со свободой действия, отсутствие давления, готовых решений и ответов, приводит к особому роду отношений, аналогов которого нет в обычной жизни. Эти отношения имеет исцеляющий эффект, они позволяют человеку увидеть в себе, в мире и близких людях то, что он не видел раньше, осознать что-то важное и разобраться в своих желаниях, ценностях, противоречиях. Во-вторых, она помогает увидеть корни проблемы, причину повторяющегося сценария, факторы, усиливающие депрессию или другой душевный недуг. И, в-третьих, она меняет качество жизни. Да, действительно, есть случаи, когда жизнь человека полностью меняется в лучшую сторону, и это не пиар-ход. Но происходит это не из-за «волшебной таблетки», а в следствие проживания опыта осознания, выражения чувств, мудрости, жизнестойкости, психологической гибкости во время сеттинга.
Автор заметок: [id118718354|Александр Грибанов] — психоаналитический терапевт, экзистенциальный психолог, магистр психологии, автор проекта Глубинная психология. Жизнь Пси, организатор пространства профессионального развития психотерапевтов ЭПО, преподаватель онлайн-школы «Актуальная психотерапия».
#КакРаботаетПсихотерапия
Обучить навыкам? Серьёзно? Кажется, навыкам учат другие люди. Задача психотерапевта — работать с психикой. А когда психотерапевт об этом забывает и начинает заниматься не своим делом, получается ерунда.
К сожалению, в психотерапии много направлений, которые не помешало бы формально выделить в другое направление, дабы избежать путаницы.