9 вещей которые НЕ стоит делать, если у вас тендинопатия https://m.vk.com/@med_sport-9-veschei-kotorye-ne-stoit-delat-esli-u-vas-tendinopatiya…

2 мнения к “9 вещей которые НЕ стоит делать, если у вас тендинопатия https://m.vk.com/@med_sport-9-veschei-kotorye-ne-stoit-delat-esli-u-vas-tendinopatiya…”

1. Marya Timofeeva 20.05.2021 в 04:38

   У меня такая беда с задней поверхностью бедра. От бега в горку на забитых мышцах пострадали обе ноги и боль сверху и снизу хамстрингов. В хронической форме. Боль возвращается, после бега дня на три, после вело с горками на день. Покой не лечит. Уже год такая ситуация. Не могу не согласиться с каждым из пунктов выше, но не понятно как правильно нагружать, чтобы прошло совсем. Очень хочется найти оптимальный комплекс упражнений, которые действительно надо делать в этой ситуации. Делаю наклоны с весом на одной ноге, выпады назад, приседания с весом, встаю на одной ноге из сидя и сажусь обратно. Все это плавно и медленно с постепенным увеличением веса. Что еще можно предпринять? Очень хочется вернуться к обычной жизни.

   Ответить ↓
2. Larisa Popova 20.05.2021 в 06:05

   Вот, первый раз, честно говоря, слышу такую вещь, что при тендините нужно прыгать и бегать, а все остальное не эффективно… В официальных исследованиях и протоколах, которые хотя бы в принципе были, бег и прыжки — это уже завершающий этап реабилитации перед возвращением в спорт, а никак не ее основа…
   Хотя, учитывая, что от умеренных нагрузок результат, похоже, тоже не блестящий (на собственном опыте. Боль снимает — но толерантность к нагрузкам не возвращается) — учитывая это, возможно, рациональное зерно и есть какое-то…

   Ответить ↓